16+
Информационное агентство «Би-порт»

Когда голод сильнее сна: чем перекусить ночью без вреда для здоровья — сытно и вкусно

19:52 – 30 мая 2025

Чем перекусить ночью, чтобы не навредить организму

Многие полагают, что любая еда, съеденная после 18:00, сразу «уходит» в жир. Однако по мнению специалистов, если перекусывать лёгкой пищей за 2 часа до сна она поможет нормализовать уровень сахара в крови и поможет лучше спать. О том, какие продукты для этого стоит выбрать, рассказали авторы канала «Известия».

Итак, для вечернего приёма пищи подойдут продукты с высоким содержанием триптофана, магния и калия. Это могут быть фисташки, миндаль. Они также содержат полезные жирные кислоты, много белка, так что дарят сытость и не перегружают ЖКТ. Поскольку они содержат магний, то к тому же успокаивают нервную систему. Для перекуса вполне подойдёт 15 г орехов.

В качестве ночного перекуса себя отлично зарекомендовали бананы. Дело в том, что они насыщены магнием, калием и витамином В6, так что помогают вырабатывать мелатонин — гормон сна.

Творог, натуральный йогурт, отварное яйцо — прекрасные варианты, чтобы напитать организм перед сном. Они будут медленно перевариваться и поддержат стабильный уровень сахара в крови.

Ранее мы рассказывали о быстром и полезном картофельном перекусе.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Участок под линейку: кадастровые работы — 4 шага к спокойствию

16:44 – 5 марта

Стресс — на лице: 4 мимические привычки, которые старят нас раньше времени

16:33 – 5 марта

Коробка передач

Когда лучше трогаться со второй передачи: неожиданные советы для водителей

16:20 – 5 марта

Шокирующая история про семью из Санкт-Петербурга: отцу светит пожизненное, а матери — 20 лет колонии

15:44 – 5 марта

Ревизия в шкафу: что стоит выбросить — 6 советов для дам за 50

14:44 – 5 марта

Рассада в земле

Почему рассада получается слабой: три приема, которые сделают ее крепкой и увеличат урожай

14:20 – 5 марта

Теперь и я — сумасшедший сосед: белая полоска вдоль забора работает

13:46 – 5 марта

Зола — бесплатный аналог цемента: как приготовить сверхпрочный и жаростойкий раствор из прогоревших дров

13:31 – 5 марта

Винегрет — прошлый век: новый бюджетный салат бьёт все рекорды — украсит стол на 8 марта

12:44 – 5 марта

Печенье лимонное на противне

Лимонное печенье за 20 минут: простой рецепт с ярким вкусом

12:20 – 5 марта