Когда голод сильнее сна: чем перекусить ночью без вреда для здоровья — сытно и вкусно

Многие полагают, что любая еда, съеденная после 18:00, сразу «уходит» в жир. Однако по мнению специалистов, если перекусывать лёгкой пищей за 2 часа до сна она поможет нормализовать уровень сахара в крови и поможет лучше спать. О том, какие продукты для этого стоит выбрать, рассказали авторы канала «Известия».

Итак, для вечернего приёма пищи подойдут продукты с высоким содержанием триптофана, магния и калия. Это могут быть фисташки, миндаль. Они также содержат полезные жирные кислоты, много белка, так что дарят сытость и не перегружают ЖКТ. Поскольку они содержат магний, то к тому же успокаивают нервную систему. Для перекуса вполне подойдёт 15 г орехов.

В качестве ночного перекуса себя отлично зарекомендовали бананы. Дело в том, что они насыщены магнием, калием и витамином В6, так что помогают вырабатывать мелатонин — гормон сна.

Творог, натуральный йогурт, отварное яйцо — прекрасные варианты, чтобы напитать организм перед сном. Они будут медленно перевариваться и поддержат стабильный уровень сахара в крови.

Ранее мы рассказывали о быстром и полезном картофельном перекусе.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik