Новый терминал аэропорта Мурманска: как строители уберегли стройку от взрывов

Цена не растет, скорость не падает: рецепт отличного Интернета от мурманского провайдера

Мурманская филармония приглашает на праздничные концерты

Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание «Эстакада» в Оленегорске

Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в городе Кандалакша

Наши гости

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Все гости

Самые читаемые

В Териберке горел чум, а в Никеле — гараж

10:32 – 23 ноября

Рейс из Мурманска в Архангельск задержали на 11 часов

9:26 – 23 ноября

Морозная погода сохраняется в Кольском Заполярье

8:31 – 23 ноября

Простая бомбическая закуска из баночной рыбы и лаваша — приготовить быстрее, чем заказать пиццу

11:03 – 23 ноября

Согревайтесь стильно: тренды предстоящей зимы — как утеплиться и оставаться прекрасной

10:26 – 23 ноября

Всего 3 продукта: какая еда поможет пережить менопаузу — и спасет от остеопороза

10:13 – 23 ноября

Продукты с высоким содержанием белка: список, польза и вред высокобелковой пищи

9:14 – 23 ноября

Норма белка в день — 0,8 г на 1 кг веса

Какой бы диеты вы ни придерживались, важную часть рациона будут занимать белки. В каких продуктах их больше всего, подсказало издание Лента.ру.

По поводу мяса все понятно. Рекордсмены тут грудка курицы или индейки. Много белка и в куриных яйцах. Среди молочных продуктов выделяются сыры твёрдых сортов (пармезан, чеддер) и творог. Если брать морепродукты, то первенство у лосося, тунца и креветок.

В бобовых белка мало по сравнению со списком выше, но тем не менее он тоже содержится, больше всего в соевых продуктах, например, в тофу, а также в чечевице и нуте. А вот орехи считаются высокобелковой пищей, особенно тыквенные семечки (белка даже больше, чем в свинине и говядине), миндаль и кешью.

Белки помогают переносить кислород, поддерживают иммунитет, регулируют обмен веществ, отвечают за рост мышц и восстановление тканей.

Читайте также, какие орехи можно есть после 60 лет.

Анастасия Минаева

Фото: Freepik

Лента новостей

Простая бомбическая закуска из баночной рыбы и лаваша — приготовить быстрее, чем заказать пиццу

11:03 – 23 ноября

Согревайтесь стильно: тренды предстоящей зимы — как утеплиться и оставаться прекрасной

10:26 – 23 ноября

Всего 3 продукта: какая еда поможет пережить менопаузу — и спасет от остеопороза

10:13 – 23 ноября

Глаз обманщик — твоя роговица расскажет врачам больше, чем ты думаешь, роговичная дуга и холестерин

10:03 – 23 ноября

Будут жить в роскоши и забудут о финансовых трудностях: 3 знака Зодиака в декабре 2025 года внезапно разбогатеют — кому повезёт

9:45 – 23 ноября

Вас обесценили — вот, 7 мощных шагов, чтобы вернуть своё достоинство

9:03 – 23 ноября

Стас Михайлов рассказал — почему снимает кино про себя, никаких связей, только талант

8:03 – 23 ноября

Слоёное угощение: рецепт салата Северное сияние — наш ответ роллам

7:03 – 23 ноября

Пенсионеры плачут: есть вклад, нет субсидии — теперь проценты учитываются в совокупном доходе семьи

6:29 – 23 ноября

Получаются пышные: печём оладья на молоке — рецепт идеального теста

6:02 – 23 ноября

Ребристые и тусклые ногти — почему ваш организм кричит SOS

5:03 – 23 ноября

Гороскоп на 24 ноября 2025 года для каждого знака Зодиака: Овнам — интересное знакомство, Скорпионам — победу над врагами, Водолеям — новые перспективы

4:44 – 23 ноября

Поливинилхлоридовая ёлка: чем искусственное дерево лучше настоящего — разбираем нюансы

3:59 – 23 ноября

Секрет вечной молодости Софи Лорен: средиземноморская диета, чистая вода — нерушимые семейные традиции приёма пищи

3:27 – 23 ноября

Не ведитесь на картинку: 5 непрактичных завлекалок при ремонте кухни — пожалеете

2:16 – 23 ноября

Подруга талии говорит — худей без жёстких диет, живём с умом

2:03 – 23 ноября

Оставят в прошлом все, что было раньше: 2 знака Зодиака выйдут на новую дорогу — кому предстоит начать жизнь с чистого листа 24 ноября 2025 года

1:45 – 23 ноября

Сразу и первое, и второе: готовим узбекский суп Машхурда — когда щи надоели

1:15 – 23 ноября

Чёрный после 50 — нет проблем, вот пример этих шикарных луков доказывают обратное

1:03 – 23 ноября

Коварный жёлтый на светофоре: если проехали — получите штраф за движение на запрещающий сигнал

0:33 – 23 ноября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	80.00 / 82.50	92.50 / 95.50
БАНК «МСКБ»	77.00 / 82.00	91.00 / 95.00
МОРСКОЙ БАНК	80.35 / 81.50	92.80 / 94.50
ПСБ	— / —	— / —