Продукты с высоким содержанием белка: список, польза и вред высокобелковой пищи
Норма белка в день — 0,8 г на 1 кг веса
Какой бы диеты вы ни придерживались, важную часть рациона будут занимать белки. В каких продуктах их больше всего, подсказало издание Лента.ру.
По поводу мяса все понятно. Рекордсмены тут грудка курицы или индейки. Много белка и в куриных яйцах. Среди молочных продуктов выделяются сыры твёрдых сортов (пармезан, чеддер) и творог. Если брать морепродукты, то первенство у лосося, тунца и креветок.
В бобовых белка мало по сравнению со списком выше, но тем не менее он тоже содержится, больше всего в соевых продуктах, например, в тофу, а также в чечевице и нуте. А вот орехи считаются высокобелковой пищей, особенно тыквенные семечки (белка даже больше, чем в свинине и говядине), миндаль и кешью.
Белки помогают переносить кислород, поддерживают иммунитет, регулируют обмен веществ, отвечают за рост мышц и восстановление тканей.
Читайте также, какие орехи можно есть после 60 лет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Светодиодам — место в мусорке: интересный эксперимент от рабочего
С мясом в 2026 году попрощались до Пасхи: что можно и нельзя есть на Масленицу — правила Сырной седмицы
Градус имеет значение: какая по температуре вода во время умывания убивает нашу кожу — советы дерматологов
Всегда кладу молотые семена льна в брусничный морс: чем они полезны для здоровья — нюансы, о которых мало кто знает
Привычно, не значит правильно: 5 продуктов, в употреблении которых многие допускают ошибки — на что обратить внимание
Финики для северян — универсальный продукт: как они влияют на организм
Интересное
Самостоятельно за 300 рублей и 30 минут вместо десятков тысяч — в автосервисе: простой способ остановить ржавчину в порогах машины
10:31 – 22 февраля
Гороскоп на 23 февраля 2026 года, понедельник, для всех знаков Зодиака: Тельцы почувствуют уверенность, Девы — беззаботность, а у Стрельцов всё будет спорится в руках
4:45 – 22 февраля
Автосалоны стараются избавляться от б/у машин за 3 дня: почему дилеры больше не хотят держать у себя «вторичку»
22:32 – 21 февраля
«Сын увидел эту статью и сломался»: отец олимпийца Посашкова просит Минспорт разобраться в действиях тренера Григорьева
20:32 – 21 февраля
Безликие колеса и чёрный молдинг на кузове: Hyundai Creta в России окончательно потерял корейское лицо
18:32 – 21 февраля
В Петербурге при общем снижении преступности подростковая значительно растёт — местные депутаты засучили рукава
16:28 – 21 февраля
Хватит переплачивать в автосервисе: как убрать царапины на машине самостоятельно — за 15 минут и 200 рублей
13:31 – 21 февраля
Рентген для души: гороскоп на 22 февраля для 3 знаков Зодиака — энергия перехода для избранных
12:24 – 21 февраля
Те самые советские полоски с вареньем по 22 копейки: рецепт легендарного песочного печенья — вкус из детства
10:31 – 21 февраля
Гороскоп на 22 февраля 2026 года, воскресенье, для всех знаков Зодиака: Раки — заглянут в семейные альбомы, Девы — почувствуют верное направление, а Стрельцы задумаются о финансах
4:45 – 21 февраля
