Продукты с высоким содержанием белка: список, польза и вред высокобелковой пищи
Норма белка в день — 0,8 г на 1 кг веса
Какой бы диеты вы ни придерживались, важную часть рациона будут занимать белки. В каких продуктах их больше всего, подсказало издание Лента.ру.
По поводу мяса все понятно. Рекордсмены тут грудка курицы или индейки. Много белка и в куриных яйцах. Среди молочных продуктов выделяются сыры твёрдых сортов (пармезан, чеддер) и творог. Если брать морепродукты, то первенство у лосося, тунца и креветок.
В бобовых белка мало по сравнению со списком выше, но тем не менее он тоже содержится, больше всего в соевых продуктах, например, в тофу, а также в чечевице и нуте. А вот орехи считаются высокобелковой пищей, особенно тыквенные семечки (белка даже больше, чем в свинине и говядине), миндаль и кешью.
Белки помогают переносить кислород, поддерживают иммунитет, регулируют обмен веществ, отвечают за рост мышц и восстановление тканей.
Читайте также, какие орехи можно есть после 60 лет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как избавиться от ненужного подарка: не копите хлам в квартире, не испытывайте вину перед дарителем — вещь ваша и вы вольны делать с ней все, что угодно
«Любовница» на праздник: салат, который разбивает сердца — вкусно, бюджетно, изысканно
Блестящая помощница: главные правила приготовления с фольгой — об этом знают не все
Запеканка из капусты: блюдо без заморочек и дорогих ингредиентов — 5 минут и готово
Опохмелиться и в баньку: ошибки, которые не избавят от похмелья — они его усугубят
Мариную скумбрию: всего 24 часа выдержки — вкуснее солёной
Интересное
Ткань вместо реек: сделали ремонт в доме и сменили интерьер — теперь стеновые панели легко заменить, если надоест рисунок
6:00 – 8 января
Гороскоп на пятницу, 9 января 2026 года, для всех знаков Зодиака: Овнам — покупка, Львам — веселье, Водолеям — внимательность к финансам
4:46 – 8 января
Подкормка из банановой кожуры: содержит огромное количество калия — просто закопайте при посадке в лунку
4:02 – 8 января
Собираем и храним урожай: попробовал 4 сорта картофеля — лёжкость отличная, практически не подвержены болезням
0:58 – 8 января
Зимняя сказка — психологический тест поможет обрести гармонию: недетские забавы
23:31 – 7 января
Ничего не слипнется: наливайте гель в правильный лоток в стиральной машине — иначе можете испортить свои вещи
23:04 – 7 января
Бывшие в их жизни навсегда: общаются с ними после расставания без особых планов — для 4 знаков Зодиака это норма жизни
22:45 – 7 января
Цветение денежного дерева: достаточно имитировать условия покоя — толстянка порадует вас яркими красками
22:01 – 7 января
Глобальное изменение климата на вашем участке: сохраняем урожай и настроение — используем мульчу и календарь
21:29 – 7 января
Незаменимая вещь для дома: сантехника, пульты сияют чистотой — необычные способы применения ватных дисков
19:57 – 7 января
