Орехи после 60: какие можно есть, а какие не стоит — ради сохранения здоровья

Автор канала «Игорь Боготовский» сообщил, что орехи после 60 лет по-разному влияют на наш организм — одни дают пользу, другие вредят. По его словам, происходит это из-за возрастных изменений: обмен веществ становится медленнее, кости хрупче, сердце иногда пошаливает. И волей-неволей приходится тщательно выбирать, что положить в рот.

Полезные орехи
Грецкие орехи хорошо влияют на память — в них есть микроэлементы, полезные для мозга.
Миндаль укрепляет сердце и кости.
Фисташки помогут глазам и коже.
Кешью поднимут настроение.

Нутрициологи рекомендуют есть перечисленные орехи каждый день. Например, добавлять горсть грецких в кашу утром, миндаль для перекуса, кешью в салат.

А вот арахис часто вызывает аллергию. Макадамия слишком жирная, и ее не стоит есть полным людям. Бразильские орехи полезны, но в них очень много селена и больше 1-2 штук в день — уже перебор.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев