Чудо-каша, рекомендованная кандидатом медицинских наук: насытит и поможет справиться с тягой к сладкому — и стоит копейки

Этот совет прозвучал из уст кандидата медицинских наук доктора Шишонина.

Такая каша готовится всего за пару минут, а пользы от нее — огромное количество. А готовится она из обычных овсяных отрубей.

Как происходит процесс приготовления? Пару столовых ложек овсяных отрубей нужно залить кипятком и оставить всего на минуту. Все! Кашу можно есть. Чтобы каша не казалась слишком пресной, в нее можно добавить немного молока и/или сливочного масла.

Если сомневаетесь, что вам понравится вкус этой каши, можем сказать вам, что она чем-то напоминает манку, но не обладает теми свойствами, что есть у не самой полезной детской кашки. Для создания интересного вкуса можно добавить чуть-чуть ягод, немного меда, семечки, орехи, натуральный йогурт или измельченные фрукты/сухофрукты.

Какую же пользу принесет эта каша? В овсяных отрубях много углеводов, а также пищевых волокон. Эти компоненты не спровоцируют скачок сахара в крови. Готовые блюда содержат бета-глюканы, положительно действующие на бактерии, обитающие в кишечнике. Благодаря перевариванию бета-глюканов бактериями появляются полезные кислоты, которые укрепляюще действуют на иммунитет и нормализуют пищеварение.

Овсяные отруби вообще очень полезны именно для кишечника. Это как будто бы отдельная пища для микробиоты. А значит, регулярное употребление каши позволит следить за весом и повысит иммунитет.

Отруби — продукт недорогой. Пачку, которая стоит около 100-150 рублей, вы сможете использовать для приготовления 10 (а то и больше!) порций. Если употреблять эту кашу регулярно на протяжении длительного времени, исчезнут проблемы с пищеварением, снизится риск воспалений и сбоев иммунитета, стрелка на весах пойдет вниз.

Именно отруби помогают организму справляться с тягой к сладкому. Так что если вы сладкоежка и никак не можете избавится от этой зависимости, то утренняя каша из овсяных отрубей уменьшит желание поедать сладости.

Напомним, ранее мы писали о том, что нужно есть на завтрак, чтобы сахар и давление были в норме.