Похудение после 50: секрет Яны Рудковской — минус 10 килограмм за неделю

Автор канала «Екатерина Юрочкина» рассказал про жесткую диету Яны Рудковской и три правила после нее — проверьте, решитесь ли на такое.

Яна Рудковская в 50+ выглядит куда моложе своего возраста: рост 165 сантиметра, вес 50 килограмм. После трех родов и набора до 82 килограмм она нашла свой способ возвращаться в форму. Главное тут — личный подход. Не универсальные диеты, а то, что подойдет именно вам.

Секрет резкого похудения продюсера — семидневный марафон.

Первые четыре дня пьет только обезжиренный кефир (1,5 литра в сутки), строго по часам. Желудок сокращается, пропадает голод. Запрещены соль, сахар, любые добавки.

На пятый и шестой день — литр кефира плюс одно вареное яйцо. В последний день добавляет зеленое яблоко. Результат — минус 5-10 килограмм.

После диеты — пожизненные правила.

Завтрак — главный прием пищи (80% суточной нормы БЖУ). Утром можно даже «гадости» типа круассанов, но не больше 250 грамм.

Спорт обязателен каждый день: йога, растяжка, любая активность против «окостенения».

Сахар, соль, соусы, жареное — под запретом навсегда.

Диета жёсткая, но Рудковская настаивает: методы поддержания формы должны приносить радость. Если кефирные дни — мучение, не стоит и начинать.

Ранее мы рассказывали, как быстро похудеть с пользой для здоровья.

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев