16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
20:06 Суббота 19 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Воды северо-востока Баренцева моря изучают исследователи из ААНИИ

17:48 – 19 июля

Воспитанники летних лагерей в Мурманске развивают художественные таланты

17:04 – 19 июля

«Наша Рыба» приедет в ЗАТО Заозёрск

16:17 – 19 июля

Жители всех округов Мурманска смогут рассказать представителям горадминистрации о коммунальных проблемах

15:25 – 19 июля

Почему тысячи червей выползают на асфальт: не ради спасения — ради любви и как хитрые птицы это используют

20:02 – 19 июля

«Самый экономичный и простой подход»: эндокринолог рассказала, как восполнить дефицит йода — самый экономный способ

19:30 – 19 июля

Июль страсти: Венера в Близнецах зажигает — каким знакам повезет в любви до конца месяца

19:09 – 19 июля

Похудение после 50: секрет Яны Рудковской — минус 10 килограмм за неделю

4:45 – 3 июля

Как матери троих детей, Яне Рудковской, удается весить 50 килограмм

Автор канала «Екатерина Юрочкина» рассказал про жесткую диету Яны Рудковской и три правила после нее — проверьте, решитесь ли на такое.

Яна Рудковская в 50+ выглядит куда моложе своего возраста: рост 165 сантиметра, вес 50 килограмм. После трех родов и набора до 82 килограмм она нашла свой способ возвращаться в форму. Главное тут — личный подход. Не универсальные диеты, а то, что подойдет именно вам.

Секрет резкого похудения продюсера — семидневный марафон.

Первые четыре дня пьет только обезжиренный кефир (1,5 литра в сутки), строго по часам. Желудок сокращается, пропадает голод. Запрещены соль, сахар, любые добавки.

На пятый и шестой день — литр кефира плюс одно вареное яйцо. В последний день добавляет зеленое яблоко. Результат — минус 5-10 килограмм.

После диеты — пожизненные правила.

Завтрак — главный прием пищи (80% суточной нормы БЖУ). Утром можно даже «гадости» типа круассанов, но не больше 250 грамм.

Спорт обязателен каждый день: йога, растяжка, любая активность против «окостенения».

Сахар, соль, соусы, жареное — под запретом навсегда.

Диета жёсткая, но Рудковская настаивает: методы поддержания формы должны приносить радость. Если кефирные дни — мучение, не стоит и начинать.

Ранее мы рассказывали, как быстро похудеть с пользой для здоровья.

Макс Соловьев

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 77.00 / 81.75 91.50 / 93.50
БАНК «МСКБ» 77.50 / 82.00 89.00 / 93.00
МОРСКОЙ БАНК 79.70 / 80.95 92.00 / 93.10
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Аэропорт "Мурманск" закрыли в целях безопасности

20:39 – 18 июля

Бывший замглавы Кандалакши и руководитель "Ковдорводоканала" осужден за госизмену

15:08 – 18 июля

Подростки связали и выбросили сверстника из окна в Мурманской области

9:50 – 18 июля

Незаконную вырубку деревьев зафиксировали в Мурманске

13:48 – 17 июля