16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
14:03 Четверг 3 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Житель Мурманска погасил чужой долг, чтобы жить в квартире без соседей

13:58 – 3 июля

В эти выходные жителей Мурманска приглашают в Центральный городской сквер

13:34 – 3 июля

Наивность привела жителя Териберки к потере наличных из портмоне

13:15 – 3 июля

На полигоне ТКО в Междуречье произошёл несчастный случай с работником регоператора

12:56 – 3 июля

Американский стиль: снимаем розовые очки — что носят в американской провинции

13:45 – 3 июля

Ни одного намёка на старость: как Джулии Робертс удаётся сохранять молодость в 57 лет — 5 секретов

13:30 – 3 июля

Если вы едите это на ночь — копите деньги на лечение: 5 продуктов, провоцирующих проблемы со здоровьем

13:15 – 3 июля

Похудение после 50: секрет Яны Рудковской — минус 10 килограмм за неделю

4:45 – 3 июля

Как матери троих детей, Яне Рудковской, удается весить 50 килограмм

Автор канала «Екатерина Юрочкина» рассказал про жесткую диету Яны Рудковской и три правила после нее — проверьте, решитесь ли на такое.

Яна Рудковская в 50+ выглядит куда моложе своего возраста: рост 165 сантиметра, вес 50 килограмм. После трех родов и набора до 82 килограмм она нашла свой способ возвращаться в форму. Главное тут — личный подход. Не универсальные диеты, а то, что подойдет именно вам.

Секрет резкого похудения продюсера — семидневный марафон.

Первые четыре дня пьет только обезжиренный кефир (1,5 литра в сутки), строго по часам. Желудок сокращается, пропадает голод. Запрещены соль, сахар, любые добавки.

На пятый и шестой день — литр кефира плюс одно вареное яйцо. В последний день добавляет зеленое яблоко. Результат — минус 5-10 килограмм.

После диеты — пожизненные правила.

Завтрак — главный прием пищи (80% суточной нормы БЖУ). Утром можно даже «гадости» типа круассанов, но не больше 250 грамм.

Спорт обязателен каждый день: йога, растяжка, любая активность против «окостенения».

Сахар, соль, соусы, жареное — под запретом навсегда.

Диета жёсткая, но Рудковская настаивает: методы поддержания формы должны приносить радость. Если кефирные дни — мучение, не стоит и начинать.

Ранее мы рассказывали, как быстро похудеть с пользой для здоровья.

Макс Соловьев

Лента новостей