"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
17:48 – 19 июля
17:04 – 19 июля
16:17 – 19 июля
15:25 – 19 июля
20:02 – 19 июля
19:30 – 19 июля
19:09 – 19 июля
Как матери троих детей, Яне Рудковской, удается весить 50 килограмм
Автор канала «Екатерина Юрочкина» рассказал про жесткую диету Яны Рудковской и три правила после нее — проверьте, решитесь ли на такое.
Яна Рудковская в 50+ выглядит куда моложе своего возраста: рост 165 сантиметра, вес 50 килограмм. После трех родов и набора до 82 килограмм она нашла свой способ возвращаться в форму. Главное тут — личный подход. Не универсальные диеты, а то, что подойдет именно вам.
Секрет резкого похудения продюсера — семидневный марафон.
Первые четыре дня пьет только обезжиренный кефир (1,5 литра в сутки), строго по часам. Желудок сокращается, пропадает голод. Запрещены соль, сахар, любые добавки.
На пятый и шестой день — литр кефира плюс одно вареное яйцо. В последний день добавляет зеленое яблоко. Результат — минус 5-10 килограмм.
После диеты — пожизненные правила.
Завтрак — главный прием пищи (80% суточной нормы БЖУ). Утром можно даже «гадости» типа круассанов, но не больше 250 грамм.
Спорт обязателен каждый день: йога, растяжка, любая активность против «окостенения».
Сахар, соль, соусы, жареное — под запретом навсегда.
Диета жёсткая, но Рудковская настаивает: методы поддержания формы должны приносить радость. Если кефирные дни — мучение, не стоит и начинать.
Ранее мы рассказывали, как быстро похудеть с пользой для здоровья.
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 77.00 / 81.75 | 91.50 / 93.50 |
БАНК «МСКБ» | 77.50 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 79.70 / 80.95 | 92.00 / 93.10 |
ПСБ | — / — | — / — |
20:39 – 18 июля
15:08 – 18 июля
9:50 – 18 июля
13:48 – 17 июля