Пуза больше нет: обычный мужик в 61 против возраста и лишнего веса - помог советский метод

И уж очень он нужен, когда тебе за 50, а пузо напоминает живот беременной в конце срока. Отдышка настигает даже у пешеходного перехода.

Мужчина, назовем его Павел, в свои 63 года весил 94 кг при росте 172 см. Его утро начиналось не с бодрости, а с осознания того, что его тело вообще ему не принадлежит. Настроение мерзкое, отёки, ломота.

Проснувшись однажды, он понял, что больше не хочет терпеть такое состояние. И для себя решил: если не сумеет справиться самостоятельно, то старость, а это ведь уже она, радужной точно не будет. Таблетки, давление, убитые суставы и невозможность даже час-другой провести с внуками.

Он пришел в зал. И поначалу было неловко находиться среди подтянутых молодых тел. Но ему совсем не нужны были кубики пресса. Он просто вспомнил о том, что он мужик. И еще пара-тройка килограммов плюсом – и наступит точка невозврата.

Историю Павла нам поведали авторы канала Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе. Тренер, глядя на пивное брюшко, предложил действовать так, как избавлялись от лишнего веса борцы в СССР.

Павел сумел. За месяц он скинул 15 килограммов. Объем талии уменьшился на 13 сантиметров. Кубиков, как и ожидалось, на прессе не появилось. Но вот одежда стала сидеть гораздо ладнее. Да и сил прибавилось.

Павел себе спуску не давал и действовал ровно так, как прописал, нет, не доктор, а тот самый тренер. Утром – посильная активность. Можно сказать, зарядка: махи руками и ногами, растяжка. Днем – необходимое питание. Вечер – движение и отдых.

Кстати, о питании расскажем подробнее. Каждое утро Павла начиналось с горячей воды с добавленной долькой лимона. Строго натощак. Уже после – завтрак, который состоял из яиц, овощей, иногда гречки. А вот про сахар, хлеб, молочные продукты, колбасы, подливы и алкоголь пришлось забыть. Но что поделаешь, здоровье-то важнее, да и просто хочется жить.

Днем – три четких приема пищи, без каких-либо перекусов. В меню – белок, овощи, немного жиров. Сытно, но без тяжести. А вот двигаться Павел стал гораздо больше, чем раньше. Поначалу, конечно, неохотно, а после пришел к тому, что пять дней в неделю у него – часовая тренировка.

Причем тренер оказался парнем свойским. Не гнушался и во дворе подсказать, что и как правильно делать. Совсем не обязательно было приходить в зал. Павел старался. В его тренировках были и кардио, и растяжка, работа на спину, пресс, ноги. Иногда для пущей эффективности добавлял пленку, создавал эффект сауны. Так делают борцы перед взвешиванием, но это изредка и без экстрима.

Спина перестала ныть, давление нормализовалось. Спать Павел стал хорошо. От тяжести и следа не осталось. Павел понял, что наконец-то он хозяин своего тела, а не тот пищевой мусор, которым он питался раньше.

А ведь поначалу все знакомые пальцем у виска крутили. Куда тебе, возраст уже? Сердце, суставы, давление. Сиди, ешь себе у телевизора жареную картошечку, да вспоминай о былой молодости и легкости.

Но Павел выбрал другой путь. И он оказался верным. Теперь вчерашние советчики чуть ли не с блокнотом за ним бегают: «Расскажи, что да как делать надо!» А он ухмыляется. Нет у него времени на лишние разговоры. У него тренировка.

Напомним, ранее мы писали о том, какие привычные продукты помогут сделать кровь менее густой.