Как восстановить суставы и хрящи: 3 доступных продукта — совет пожилого травматолога

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» поделился простым способом помочь суставам, избавиться от боли и хруста в них. По его словам, совет этот он получил от пожилого травматолога в санатории.

«У меня самого колени болели, будто в них ржавые гвозди вбили. Врач, бодрый дед под 70, объяснил: с возрастом своего коллагена не хватает, суставы начинают скрипеть. Но глотать добавки не обязательно, если включить в свое меню правильные продукты», — рассказывает блогер.

Три продукта богатых коллагеном

Первый — холодец.
Варите его долго, часов 8-10 из говяжьих костей или куриных лапок. Там из хрящей выходит натуральный желатин, это и есть коллаген. Ешьте раза три в неделю. Где-то через месяц колени перестанут ныть при спуске с лестницы.

Второй продукт — лосось. В нем и коллаген есть, и омега-3, которые воспаление снимают. Запекайте в фольге или на пару.

Третий — куриные яйца, особенно желтки. В них аминокислоты, из которых коллаген строится. Ешьте по 2-3 штуки в день. Лучше всмятку или пашот.

Да, это не скоропомощные лекарства и результат придется подождать. Но, если проявить упорство, то за 2-3 месяца станет легче — хруст точно уменьшится, а двигаться станет легче.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.