Не загоняйте печень «в тупик»: 3 рекомендации сохранят здоровье главного «фильтра» организма

Автор канала «Игорь Ботоговский» перечислил некоторые рекомендации по ведению здорового жизни после 60 лет, которые помогут не только сохранить работоспособность печени, но и держать под контролем уровень холестерина.

Например, очень важно следить за питанием. Принято считать, что жиры приносят вред. Однако омега-3 жирные кислоты — в рыбе, орехах, авокадо — защищают печень, снижают уровень «плохого» холестерина.

Также они снижают риск воспалительных процессов, а также помогают печени перерабатывать токсины. Но вот скрытые в фастфуде или магазинной выпечке трансжиры действуют на сосуды разрушительно — и перегружают печень.

Важный фактор — физическая активность. Даже прогулка быстрым шагом в течение 30 минут снизит концентрацию пагубного холестерина на 10%. Марафоны тут не нужны — достаточно танцев или скандинавской ходьбы.

Не стоит забывать и о режиме питания. Он должен быть адекватным, поскольку лишняя жидкость тоже создаёт на организм нагрузку. Пейте часто, но маленькими порциями.

Ранее мы рассказывали, травы избавят вас от повышенного уровня мочевой кислоты.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева