Не загоняйте печень «в тупик»: 3 рекомендации сохранят здоровье главного «фильтра» организма

Автор канала «Игорь Ботоговский» перечислил некоторые рекомендации по ведению здорового жизни после 60 лет, которые помогут не только сохранить работоспособность печени, но и держать под контролем уровень холестерина.

Например, очень важно следить за питанием. Принято считать, что жиры приносят вред. Однако омега-3 жирные кислоты — в рыбе, орехах, авокадо — защищают печень, снижают уровень «плохого» холестерина.

Также они снижают риск воспалительных процессов, а также помогают печени перерабатывать токсины. Но вот скрытые в фастфуде или магазинной выпечке трансжиры действуют на сосуды разрушительно — и перегружают печень.

Важный фактор — физическая активность. Даже прогулка быстрым шагом в течение 30 минут снизит концентрацию пагубного холестерина на 10%. Марафоны тут не нужны — достаточно танцев или скандинавской ходьбы.

Не стоит забывать и о режиме питания. Он должен быть адекватным, поскольку лишняя жидкость тоже создаёт на организм нагрузку. Пейте часто, но маленькими порциями.

Ранее мы рассказывали, травы избавят вас от повышенного уровня мочевой кислоты.