Это поможет быстрее вывести алкоголь из организма: 5 рабочих способов

Ускорить процесс избавления от этанола и его продуктов его распада можно, если знать правильные методы. Автор блога Калдырье рассказал о подтвержденных способах, которые помогут вывести алкоголь из организма.

1. Пейте больше воды
Выведение продуктов распада алкоголя требует большого количества воды. Недостаток жидкости увеличивает время выведения токсинов, поскольку замедляет работу печени.

Поэтому, если пили алкоголь, перед сном выпейте не менее 500 мл воды, а утро начните со стакана тёплой воды с лимоном. Хорошо подойдет кокосовая вода — она содержит электролиты, восполняющие потери жидкости.

2. Больше двигайтесь
Физическая активность помогает ускорить циркуляцию крови и быстрее выводит алкоголь через пот и дыхание.

Утром после вечеринки сделайте легкую растяжку или пройдитесь быстрым шагом. Можно принять контрастный душ — это запустит обмен веществ.

3. Ешьте больше белковой пищи
Печень — главный орган, который перерабатывает алкоголь, и для этого необходимы аминокислоты. Белковая пища ускоряет детокс.

Завтрак после вечеринки должен включать яйца, творог, рыбу, курицу или орехи. Отличный вариант — бульон или суп.

4. Зеленый чай — защита печени
Антиоксиданты ускоряют восстановление организма. Зеленый чай, куркума, имбирь и черника богаты полифенолами, которые помогают печени работать эффективнее.

Заварите зелёный чай с лимоном, добавьте в еду куркуму, ешьте чернику и смородину.

5. Спите больше
Во время сна активируются механизмы восстановления, в том числе нейтрализация токсинов.

После вечеринки позвольте себе поспать минимум 8-10 часов. Бодрствовать на кофе — плохая стратегия. Это лишь усилит нагрузку на печень.

Ранее мы рассказывали, как алкоголь влияет на внешность и на организм.

Ольга Артасова
Фото: freepik