Еда против старения: 5 вариантов — ешьте регулярно

Автор канала «Академия Вкуса» поделился списком продуктов, которые помогают пожилым людям сохранять бодрость и ясную голову. По его словам, чтобы отодвинуть старость, не нужны дорогие суперфуды — достаточно регулярно есть то, что хорошо знакомо и привычно.

Список продуктов-врагов старости

Грецкие орехи

В них есть полезные жиры, которые улучшают память и защищают сосуды. Хватит 3–5 штук в день.

Свекла и капуста

Свекла мягко снижает давление, улучшая кровоток. Капуста — белокочанная, брокколи или квашеная без уксуса — богата витаминами, укрепляющими иммунитет.

Овсянка из цельных хлопьев

Каша из нее снижает холестерин и сахар, надолго сохраняя сытость.

Черника

Полезна не только для зрения. В ней есть вещества, замедляющие старение клеток мозга и кожи.

Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы не толстеть, и делились примерным меню на день.