Гибкие суставы: 5 продуктов-помощников — избавят от боли и хруста

Автор канала «Академия Вкуса» рассказал, какие продукты помогут пожилым людям сохранить здоровье и гибкость суставов. По его словам, добавив в рацион всего 5 продуктов, можно забыть про хруст в коленях и сложности со сгибанием пальцев.

Дело в том, что эти проблемы появляются из-за износа хряща и нехватки «смазки» в суставе.

Еда-помощник для суставов

Крепкий костный бульон. При долгой варке из костей выходит коллаген и другие вещества, которые, как кирпичики, встраиваются в хрящи.

Жирная морская рыба вроде скумбрии или сельди. В ней Омега-3, которые гасят воспаление в суставах.

Красный и желтый сладкий перец. В нем много витамина С, без которого не построится коллаген, нужный для эластичности суставов.

Имбирь и куркума. Эти специи снимают боль и отек, действуя, как природное обезболивающее.

Семена льна или чиа. Они тоже борются с воспалением, образуя полезную слизь внутри.

Кроме правильной еды, суставам нужно движение, нормальный вес и достаточное количество воды.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.

фото: соцсети