Эти 5 продуктов вредно есть после 60 лет: диетологи советуют отказаться от них

Диетологи составили список продуктов, которые стоит сократить в пожилом возрасте. Подробнее о них рассказали авторы блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.

Первый продукт, который нужно ограничить после 60 лет, это рафинированные углеводы: белый хлеб, сдоба и готовые завтраки резко поднимают сахар в крови и так же резко его понижают. Эти продукты лишены витаминов и клетчатки и часто провоцируют переедание.

На втором месте — красное мясо. Его советуют есть не чаще 2–3 раз в неделю. Чрезмерное потребление свинины, говядины и баранины связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей.

Не стоит увлекаться и сырыми продуктами: недовареными яйцами, суши и мягкими сырами. С возрастом даже легкое пищевое отравление из-за инфекции в продуктах может вызвать серьезные осложнения.

Также после 60 лет не стоит есть замороженные полуфабрикаты. В них содержится большое количество соли и консервантов. Это особенно опасно для людей с заболеваниями почек или гипертонией.

Не стоит увлекаться и алкоголем, поскольку из-за спиртного повышается давление и увеличивается риск когнитивных нарушений.

Ранее мы рассказывали про 5 мифов о питании.

Ольга Артасова

Фото: freepik