ТОП-3 полезных пищевых привычек: это поможет сохранить здоровье и продлить молодость

Автор блога ФИТОДОКТОР ЭВАЛАР рассказал, как можно продлить молодость и сохранить здоровье на долгие годы, скорректировав всего три пищевые привычки.

1. Пейте больше жидкости
Недостаточное потребление жидкости негативно сказывается на всех системах организма. Например, при недостаточной гидратации лимфатическая система хуже работает, прогрессирует проблема с отечностью, ухудшается моторика кишечника, повышается вязкость крови.

2. Включите в рацион орехи
Орехи и полезные семена богаты клетчаткой, витамином Е и ПНЖК Омега-3. Так высокое содержание клетчатки есть в семенах чиа, семенах льна и миндале.

3. Бокал вина — не больше
В составе красного вина есть антиоксидант — ресвертарол, который помогает защитить клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Также красное вино в разумных количествах может быть разрешено людям с высоким давлением и, по некоторым данным, может оказывать благотворное влияние на здоровье сердца и сосудов. Но это только в случае ограниченного потребления напитка: не более 1 бокала в день для женщин и 1-2 бокалов для мужчин.

Ранее мы рассказывали про 5 привычек, которые помогут жить активно до 88 лет без таблеток.

Ольга Артасова
Фото: freepik