Магний — не обязательно покупать в аптеке: продукты — природные источники микроэлемента

На канале «Академия Вкуса» подсказали по каким причинам в организме может не усваиваться магний.

Этот микроэлемент важен не только для сердца, но и для суставов, так как помогает сохранять эластичность.

Есть аптечные препараты, но много магния и в еде. Например, он есть в орехах и семенах. Добавляйте их в каши и салаты, улучшится сон и будет больше энергии.

Зелень — второй источник магния, шпинат, брокколи, петрушка, укроп — магний зеленый пигмент — хлорофилл.

Цельнозерновые продукты также богаты этим микроэлементом. Нехватку могут восполнить гречка, овсянка, пшено, бурый рис.

Также магний содержат бобовые, рыба и морепродукты, а также горький шоколад.

Ранее мы рассказывали, какие признаки указывают на нехватку магния в организме.