Дефицит мышечной массы — 10 продуктов, которые решат проблему: правильное питание

На канале Nice&Easy привели список продуктов, которые благоприятно скажутся на росте мышечной массы.

Нежирная птица — индейка и курица. Рыба любая, но надо рассчитывать порции и жирность. Кролик станет источником качественного диетического белка.

Яйца и молочные продукты — 5% творог можно съедать до 200 г в день и по 1 яйцу. Бобовые — в них больше углеводов и клетчатки, но много микроэлементов много.

Орехи и семечки. Но стоит помнить, что такая еда также способствует набору веса, и если ваша цель — похудеть, то этот пункт можете опустить.

Цельные злаки, зелень, овощи, ягоды — эти продукты нормализуют работу пищеварения, защищают нас от окислительного стресса.

Спортивное питание. Порой такой продукт назначают пожилым людям для поддержания нормального функционирования организма.

Ранее мы рассказывали, какие способы и продукты помогут наладить здоровое пищеварение.