Дефицит мышечной массы — 10 продуктов, которые решат проблему: правильное питание
Лучшие продукты для роста мышечной массы
На канале Nice&Easy привели список продуктов, которые благоприятно скажутся на росте мышечной массы.
Нежирная птица — индейка и курица. Рыба любая, но надо рассчитывать порции и жирность. Кролик станет источником качественного диетического белка.
Яйца и молочные продукты — 5% творог можно съедать до 200 г в день и по 1 яйцу. Бобовые — в них больше углеводов и клетчатки, но много микроэлементов много.
Орехи и семечки. Но стоит помнить, что такая еда также способствует набору веса, и если ваша цель — похудеть, то этот пункт можете опустить.
Цельные злаки, зелень, овощи, ягоды — эти продукты нормализуют работу пищеварения, защищают нас от окислительного стресса.
Спортивное питание. Порой такой продукт назначают пожилым людям для поддержания нормального функционирования организма.
Ранее мы рассказывали, какие способы и продукты помогут наладить здоровое пищеварение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
5 ежедневных продуктов, из-за которых стареет кожа и болят колени: их в меню стоит сократить и лучше — до минимума
Сало спасёт сердце и сосуды — парадоксы здорового питания
Никаких диет, но питаемся правильно: доктор Мясников назвал 8 продуктов — они помогут держать организм в тонусе
Глюкоза в крови скачет, как лошадь: соблюдайте 3 простых правила — не заболеете сахарным диабетом
Питайтесь правильно: при недостатке белка вам грозят онкология и ожирение — определить дефицит легче простого
Не убирайте эти 5 продуктов из рациона: даже если вам за 50 — организм скажет спасибо
Интересное
Гороскоп на вторник, 13 января 2026 года, для всех знаков Зодиака: Весам — перемены, Рыбам — сладкая месть, Скорпионам — выгодные вложения
4:46 – 12 января
Взгляните страху в лицо — 3 лягушки разгоняют панику: экспресс-тест не для брезгливых
23:28 – 11 января
Три знака Зодиака являются однолюбами: причины разные, а жизненный сценарий один — в чем причина
21:46 – 11 января
Низложенный монарх — старшим в семье быть непросто: не доводите первенца до невроза
21:27 – 11 января
Выбор наушников раскроет ваш потенциал — современные психологи используют этот метод: экспресс-тест требует внимания
19:32 – 11 января
Девочки, бегите: секса хорошего все равно не будет — мужчины 3 знаков Зодиака плохие любовники
16:45 – 11 января
Похмелье снимет рукой: проверенные способы привести себя в чувства
16:19 – 11 января
Ванна для богача — не бойтесь расстаться с финансовыми предрассудками: психологический тест по рисунку
15:31 – 11 января
Три знака Зодиака 12 января 2026 года многое переосмыслят: колесо Сансары закрутится быстрее — чего им ждать
14:44 – 11 января
Предсказуемый темперамент и понятная внешность — голосуем за мейн-кунов: кошколюбы пересматривают свои пристрастия
13:31 – 11 января
