Почему полезно пить кофе перед сном
Ранее считалось, что кофе перед сном пить не стоит. Последние исследования говорят обратное. Специалисты рекомендуют для скорейшего восстановления организма и снижения усталости пить кофе перед тем, как ложиться спать. Обо всем рассказали на Дзен-канале «Ведомости».
Сонливость появляется не просто так. Она связана с биохимическими процессами в мозге. За день в нем скапливается аденозин, тормозящий активность нейронов.
Из-за этого мозг получает сигнал, что пора отдохнуть. После сна уровень аденозина уменьшается, поэтому человек ощущает себя бодрым и отдохнувшим.
Кофе выступает блокировщиком аденозина. Благодаря этому, никакой сонливости не будет. Появится бодрость.
Чтобы кофеин подействовал, нужно около 20-30 минут. Столько же времени длится фаза короткого сна.
Можно выпить кофе и лечь поспать на полчаса. После пробуждения можно заняться своими делами. Человек будет чувствовать себя отдохнувшим. Далее можно уже лечь спать надолго.
Этот способ хорошо подходит для снятия усталости у людей в возрасте 20-30 лет. Тем, кто старше, или страдает нарушениями сна, лучше не экспериментировать.
Ранее мы рассказывали, как приготовить картошку в мундире в микроволновке.
10:23 – 25 июня
17:24 – 23 июня
15:20 – 17 июня
9:43 – 17 июня
17:51 – 11 июня
13:12 – 9 июня
13:06 – 4 июня
17:03 – 1 июня
1:03 – 30 мая
23:04 – 29 мая