Кофе перед сном пить полезно: ученые развеяли прежнее заблуждение — для чего это делать и как это влияет на организм

Ранее считалось, что кофе перед сном пить не стоит. Последние исследования говорят обратное. Специалисты рекомендуют для скорейшего восстановления организма и снижения усталости пить кофе перед тем, как ложиться спать. Обо всем рассказали на Дзен-канале «Ведомости».

Сонливость появляется не просто так. Она связана с биохимическими процессами в мозге. За день в нем скапливается аденозин, тормозящий активность нейронов.

Из-за этого мозг получает сигнал, что пора отдохнуть. После сна уровень аденозина уменьшается, поэтому человек ощущает себя бодрым и отдохнувшим.

Кофе выступает блокировщиком аденозина. Благодаря этому, никакой сонливости не будет. Появится бодрость.
Чтобы кофеин подействовал, нужно около 20-30 минут. Столько же времени длится фаза короткого сна.

Можно выпить кофе и лечь поспать на полчаса. После пробуждения можно заняться своими делами. Человек будет чувствовать себя отдохнувшим. Далее можно уже лечь спать надолго.

Этот способ хорошо подходит для снятия усталости у людей в возрасте 20-30 лет. Тем, кто старше, или страдает нарушениями сна, лучше не экспериментировать.

Ранее мы рассказывали, как приготовить картошку в мундире в микроволновке.