Соседка здорова и полна сил, хотя ее ровесницы давно уже в могиле — как продлить себе жизнь на 12 лет: простой и бесплатный способ

Если соблюдать рекомендации кардиохирурга Лео Бокерия, то можно продлить свою жизнь на 8 — 12 лет. О том, что нужно делать, рассказали на Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании».

Рекомендации этого специалиста особенно важны для людей старше 40 лет. Многие из них ведут сидячий образ жизни, не занимаются спортом.

По словам Лео Бокерии, чтобы быть здоровым и жить долго, нужно больше ходить пешком. Она полезна всем и всегда. Вреда организму она нанести не может.

Улучшение состояния можно заметить очень быстро, если начать ходить хотя бы по 30 минут в день. Палки для скандинавской ходьбы использовать не обязательно.

Ходьба благоприятно влияет на состояние сердца, сжигает калории, уменьшает влияние стресса на организм. Также она делает кости и суставы более крепкими.

Для ходьбы лучше выбрать приятный маршрут — например, можно гулять в парке или по улицам в своем районе. Чтобы прогулка проходила приятнее, можно брать с собой кого-либо для компании.

Ранее мы рассказывали, почему давление повышается ночью.