3 китайских правила: для крепкого здоровья и долголетия

Автор блога Healthy рассказал про 3 китайских правила, которые помогут сохранить здоровье и подарят долголетие.

Хлопки в ладони
В китайской практике есть гимнастика для рук, которая называется 36 волшебных хлопков. Она даёт толчок и движение для энергии Ци, которая застаивается в руках.

Весь комплекс долгий, поэтому в китайской практике есть обычные хлопки в ладони. Для этой техники нужно сидя, лёжа или стоя хлопать в ладони.

Это даёт силы, повышает активность и ускоряет обменные процессы в руках. Снижается отёк в области рук, уходит усталость, напряжение. Плюс вы разом прорабатываете большое количество точек и рефлексогенный зон на руках.

Кошачья лапа
Это упражнение хорошо подходит для расслабления плеч, шеи, рук и кистей рук.

Сидя или стоя, руки перед собой. Пальцы растопыриваем и сгибаем — как кошачья лапа. Далее начинаем медленно вращать руками по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки — по 10-20 вращений в каждую сторону.

Внимание стопам
Каждый день вечером нужно уделять внимание своим стопам. Для этого ходят босиком, стопы простукивают, прокатывают, прохлопывают. Самое простое — растереть стопы ладонями. Делать это можно и утром, и в конце дня.

Ранее мы рассказывали про секреты шведского долголетия.

Фото: freepik