16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
14:42 Среда 15 октября 2025

Наши гости

Андрей Дочкин

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Самые читаемые

Первичный воинский учёт обойдётся Мурманской области в этом году в 235 тысяч рублей

14:35 – 15 октября

Из-за праздничных дней в ноябре сдвинется срок выплаты детских и пенсионных пособий

14:21 – 15 октября

У пенсионерки из Рязани пропал кошелек в Апатитах

14:07 – 15 октября

Администрации Зареченска, Зеленоборского и Алакуртти ликвидируют

13:53 – 15 октября

Тёплые, уютные, модные: 3 трендовых головных убора — модная осень-2025

14:30 – 15 октября

Внутриклеточный «эликсир молодости» — литохолевая кислота: обширный спектр действия — приостанавливает старение и развитие рака

14:15 – 15 октября

Главный враг сосудов обнаружен: 96-летний хирург видел их изнутри — как не довести себя до инсульта

14:03 – 15 октября

3 китайских правила: для крепкого здоровья и долголетия

8:00 – 15 октября

Есть множество техник для здоровья и долголетия

Автор блога Healthy рассказал про 3 китайских правила, которые помогут сохранить здоровье и подарят долголетие.

Хлопки в ладони
В китайской практике есть гимнастика для рук, которая называется 36 волшебных хлопков. Она даёт толчок и движение для энергии Ци, которая застаивается в руках.

Весь комплекс долгий, поэтому в китайской практике есть обычные хлопки в ладони. Для этой техники нужно сидя, лёжа или стоя хлопать в ладони.

Это даёт силы, повышает активность и ускоряет обменные процессы в руках. Снижается отёк в области рук, уходит усталость, напряжение. Плюс вы разом прорабатываете большое количество точек и рефлексогенный зон на руках.

Кошачья лапа
Это упражнение хорошо подходит для расслабления плеч, шеи, рук и кистей рук.

Сидя или стоя, руки перед собой. Пальцы растопыриваем и сгибаем — как кошачья лапа. Далее начинаем медленно вращать руками по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки — по 10-20 вращений в каждую сторону.

Внимание стопам
Каждый день вечером нужно уделять внимание своим стопам. Для этого ходят босиком, стопы простукивают, прокатывают, прохлопывают. Самое простое — растереть стопы ладонями. Делать это можно и утром, и в конце дня.

Ранее мы рассказывали про секреты шведского долголетия.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей