Японцы не страдают ожирением не из-за генетики: принципы, которых они придерживаются в питании — вы тоже можете быть стройными

В Японии ожирение — большая редкость. О том, как едят японцы, чтобы не толстеть, рассказали на Дзен-канале INMYROOM LIFE.

Японцы привыкли вставать из-за стола, наполнив живот на 80%. Они сыты, но полного насыщения не ощущают. Если прекратить есть, то ощущение сытости через 20 минут появится.

Сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут после приёма пищи. Из-за этого люди едят больше, чем нужно организму, чтобы нормально функционировать.

Благодаря этому принципу, японцы не считают калории, не сидят на диетах. Если держать себя в руках, находясь за столом, тело останется стройным.

В Японии принято подавать еду в большом количестве маленьких мисок. Визуально кажется, что еды очень много, хотя, на самом деле, её будет меньше, чем при традиционной подаче на большой тарелке.

Также японцы едят много риса. Это — сложные углеводы, которые длительное время поддерживают определённый уровень сахара в крови и дают ощущение сытости.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от холестерина.