Японцы не страдают ожирением не из-за генетики: принципы, которых они придерживаются в питании — вы тоже можете быть стройными
Почему японцы едят что хотят и остаются стройными
В Японии ожирение — большая редкость. О том, как едят японцы, чтобы не толстеть, рассказали на Дзен-канале INMYROOM LIFE.
Японцы привыкли вставать из-за стола, наполнив живот на 80%. Они сыты, но полного насыщения не ощущают. Если прекратить есть, то ощущение сытости через 20 минут появится.
Сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут после приёма пищи. Из-за этого люди едят больше, чем нужно организму, чтобы нормально функционировать.
Благодаря этому принципу, японцы не считают калории, не сидят на диетах. Если держать себя в руках, находясь за столом, тело останется стройным.
В Японии принято подавать еду в большом количестве маленьких мисок. Визуально кажется, что еды очень много, хотя, на самом деле, её будет меньше, чем при традиционной подаче на большой тарелке.
Также японцы едят много риса. Это — сложные углеводы, которые длительное время поддерживают определённый уровень сахара в крови и дают ощущение сытости.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от холестерина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Яблочное пюре без сахара: как заготовить урожай так, чтобы дети ели его вместо конфет
Интересное
Смородина осенью: агроном назвал состав подкормки, которая добавляет 5 кг ягод к урожаю — куст зимует в силе, а весной цветёт стеной
6:08 – 30 сентября
Прокрастинация съедает часы: правило одного часа превращает хаос в порядок — список дел тает, стресс уходит, а вечер остаётся только для себя
2:52 – 30 сентября
Котлеты без хлеба по секрету Ивлева: шеф раскрыл, почему мясо остаётся сочным, а дети просят добавку с пюре
21:58 – 29 сентября
«Средства заморожены»: стала известна судьба денег, отданных фанатами Канье Уэста за концерты в Петербурге
20:12 – 29 сентября
Три точки на карте Подмосковья, где квартиры раскупают за неделю: риелтор объяснил, почему эти локации не просядут даже в кризис
18:46 – 29 сентября
Завтрак в кружке за 3 минуты: офисный лайфхак, при котором желток остаётся жидким, а мыть приходится только одну ложку
15:39 – 29 сентября
Не рвите эти цветы: ботаник назвал 12 краснокнижных растений, за которые грозит штраф до полумиллиона
12:26 – 29 сентября
Рябиновое варенье по бабушкиному рецепту: горечь уходит за одну ночь, ягоды становятся рубиновыми, а зимний чай превращается в лекарство
9:13 – 29 сентября
Ящик под духовкой — не кладовка для сковородок: производитель раскрыл его настоящее назначение, о котором молчат инструкции
6:04 – 29 сентября
Пирожки с капустой, пышные как облако: бабушкин рецепт, где тесто тает, начинка пикантная, а семья просит добавку
2:53 – 29 сентября
