Даже в 75+ можно улучшить кровообращение в ногах: 2 простых упражнения творят чудеса — тромбоза и варикоза не будет

С возрастом у многих появляются проблемы с ногами: появляются тяжесть, отеки, проступают вены. После 45 лет у 90% людей кровообращение в ногах ухудшается. О том, как решить проблему, рассказали на Дзен-канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Если не принимать меры, может появиться варикоз, образоваться тромбы. Вырастет риск инсульта. Ноги начнут быстрее уставать. Чтобы этого не произошло, нужно улучшить циркуляцию крови в ногах.

Застой крови в ногах опасен. Из-за этого кровь будет хуже циркулировать по телу и перестанет нормально поступать к сердцу и мозгу. Люди, у которых нарушен кровоток, живут меньше на 7 -10 лет по сравнению с теми, у кого такой проблемы нет.

Для улучшения циркуляции крови в ногах полезно делать 2 упражнения. Они простые, так что справятся даже люди в возрасте 75+.

Упражнение «Маятник» заключается в качании стопами. Их нужно попеременно поднимать с пятки на носок. Достаточно делать упражнение 2-3 минуты в день, и состояние ног улучшится. Кровь будет разгоняться по венам, застой прекратится, отеки уменьшатся.

Также полезно упражнение «Насос». Нужно приседать на четверть амплитуды, держась за спинку стула. Достаточно делать в день 10-15 таких приседаний.

Крупные мышцы ног будут задействованы в работе, кровь начнёт лучше циркулировать и подниматься вверх. Это заметно улучшит здоровье. Уровень энергии увеличится.

Ранее мы рассказывали, как снизить холестерин.