ВТБ и Почта Банк: интеграция – это плюс для клиентов
Мурманская область может стать первой в стране с обязательными правилами наблюдения за китами
Администрации четырёх муниципалитетов Мурманской области могут получить гранты за эффективную работу
Следственный комитет предъявил обвинения экс-директору управления капитального строительства Мурманска
Любителей старинной музыки приглашают на концерт «Открытые струны»
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
Здание заброшенного вокзала в Кировске выставлено на торги
16:51 – 21 октября
Госдума одобрила ужесточение требований к рекламе энергетиков
16:37 – 21 октября
В Детской художественной школе Мурманска проводят мастер-классы для пенсионеров
16:23 – 21 октября
Всероссийская театральная лаборатория впервые заработала в Мурманске
16:01 – 21 октября
Творог после 70 лет: правда о том, как этот продукт влияет на здоровье — важно знать всем пожилым людям
16:45 – 21 октября
Сад под защитой: 3 препарата помогут сохранить деревья до следующего сезона — надёжная защита своими руками
16:30 – 21 октября
Европейские секреты — как пить каждый день и не стать алкоголиком: культура приёма вина — разбор вопроса
16:15 – 21 октября
Тревожность и стресс — как нервная система рушит кишечник: проблема запоров — еда и привычки, которые вернут вкус к жизни
При сильном стрессе даже «тонна» клетчатки не поможет наладить перистальтику
На канале Nice&Easy обсудили коварную «природу» запоров. Автор отмечает, что этим недугом страдает почти 15% взрослого населения планеты. Для того, чтобы излечиться нутрициолог советует придерживаться следующей стратегии.
Итак, сперва-наперво надо составить рацион с существенным содержанием клетчатки — ягоды, бобовые, салаты, тушёные овощи. При этом вы можете съесть куда больше, но потреблённых калорий будет меньше.
Второй момент — питьевой режим. Надо регулярно пить тёплую воду. Для вкуса можно добавить лимона, также вполне приемлем вариант употребления магниевой воды.
Кроме клетчатки в рационе должно быть соответствующее количество жиров. Именно они стимулируют отток желчи и отвечают за регулярный стул.
Физическая активность — ходьба, разминка с задействованием области живота, все это приедет в тонус мышцы и улучшит перистальтику.
Из продуктов, которые помогут сходить в туалет без проблем являются следующие — чернослив, киви, оливковое или льняное масло, квашеная капуста.
Резюмируя, автор отмечает, что причинами запора также становятся стрессы. Если вы постоянно находитесь в тревоге, ваша голова наполнена соответствующими мыслями, то нервная система тут же сказывается на работе кишечника, который даёт сбой.
Ранее мы рассказывали, какие еще продукты улучшают пищеварение.
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 80.25 / 83.25 | 94.50 / 97.00 |
| БАНК «МСКБ» | 79.00 / 84.00 | 91.00 / 96.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 80.50 / 84.00 | 94.00 / 96.80 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Мурманский гид: мы можем стать первым регионом в стране, где правила наблюдения за китами станут обязательными
16:51 – 20 октября
Следственный комитет предъявил обвинения экс-директору управления капитального строительства Мурманска
17:56 – 17 октября
Преподаватель Мурманского арктического университета рассказала, как научиться говорить и писать грамотно
16:17 – 17 октября
Директор Управления капитального строительства Мурманска задержана по уголовной статье
15:03 – 17 октября
