Помощь на тарелке: какие продукты улучшают пищеварение — чтобы кишечник не «тормозил»
Здоровый кишечник — это крепкий иммунитет и цветущий внешний вид
Замедленная работа кишечника провоцирует запоры, вздутие, спазмы, тяжесть и боли. Чтобы такие неприятные ощущения не стали нормой, нужно подхлестнуть систему пищеварения. Какие продукты помогут в этом, рассказала нутрициолог Дарья Савельева.
Если кратко, то к слабой перистальтике приводят следующие факторы: гиподинамия, дефицит простой воды, дефицит полезных веществ, стресс, сбитый режим сна, дисбаланс микробиома и проблемы с желчеоттоком.
На помощь кишечнику придут следующие продукты: овсянка и овсяный кисель, семена льна и чиа, салаты и листовая зелень, ферментированные продукты (живой йогурт или квашеная капуста), нежирные бульоны, сухофрукты, свежие ягоды (черника, клюква, брусника), нежирное мясо. Включение их в рацион поможет добиться нормализации состояния желудка и кишечника.
Читайте также, какие продукты не рекомендуется есть на ночь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
5 простых продуктов, чтобы продлить жизнь: советы Лео Бокерии — профессор делает так
Минус 10 килограммов: 5 правил рациона Елены Малышевой — попробуйте и вы
Сладкая ловушка для зрения: как кондитерка бьёт по нашим глазам — почти наравне с алкоголем и никотином
Свежий лук больше не ем: врач рассказал, кому он противопоказан — теперь только готовлю
Стоп-лист для вашей кожи: 4 привычки, которые крадут молодость — косметические хитрости не помогут
Стильный минимализм, платформа от Volvo и 150 «лошадей»: что ещё в новом седане Geely Preface за 3,3 млн
Интересное
Новая «Лада-Искра» развела на 3 тысячи: недочёты модели — говорю сразу
8:16 – 26 марта
Весенняя перезагрузка: ищем свои ошибки — строим планы на лето
7:34 – 26 марта
Всего 1 ложка средства: рассада огурцов как с картинки — кусты готовы к перевалке
6:46 – 26 марта
Гороскоп на четверг, 26 марта 2026 года: Близнецов ждёт масса общения, Весы будут искать компромиссы, а Стрельцы отправятся в командировку
4:44 – 26 марта
Измените свою жизнь: этот соус умеет соединять сердца — оттенки вкуса поднимут настроение в паре
2:31 – 26 марта
5 простых продуктов, чтобы продлить жизнь: советы Лео Бокерии — профессор делает так
0:31 – 26 марта
Более 90% людей не знают: скрытые функции штангенциркуля — умеют только знатоки
23:56 – 25 марта
Обрезка сада по весне: 7 раз отмерь — особенности каждой культуры
23:44 – 25 марта
Ошибка на миллион — тянуть или вызывать эвакуатор: вся правда о буксировке на АКПП
23:37 – 25 марта
Выберите камень — вычислите недоброжелателя: завистники есть у каждого
23:26 – 25 марта
