Мурманчанам напомнили о важности правильного и здорового питания

Почти каждый второй мурманчанин питается нерационально и потребляет хронически мало овощей и фруктов, к таким выводам на основе официальной медицинской статистики пришли специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного медицинского центра.

Во всемирной организация здравоохранения рекомендуют включать в рацион минимум 400 граммов этих продуктов в день, однако северяне зачастую не потребляют и половины установленной нормы. А эксперт центра Дарья Лапина отмечает, что «Тарелка здорового питания», состоящая наполовину из этих продуктов покрывает потребность организма в клетчатке, витаминах и минералах, а также антиоксидантах. Все эти вещества крайне важны для человека, живущего в условиях Крайнего Севера. Достаточное количество овощей и фруктов в рационе доказано снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, избыточного веса и диабета.

«Сделать свой рацион более здоровым просто: добавьте к привычному обеду салат, замените печенье на яблоко или горсть северных ягод, а сладкий газированный напиток — на морс без сахара», — советует мурманский специалист.

О правилах здорового питания медики напоминают жителям Заполярья в рамках всероссийской недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая стартовала 20 октября.

Фото: Александра Козлова / архив