Правильное питание: стройная фигура и здоровый организм — что должно быть на тарелке

Чтобы сохранять хорошую фигуру и быть здоровым, важно уделять внимание питанию. О том, на что обратить внимание, рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

Важно помнить важное правило: большую половину тарелки должны занимать овощи. Далее четверть тарелки — это белковая пища, оставшаяся часть — углеводная. На десерт следует есть ягоды и фрукты.

Необходимо подсчитывать калории, чтобы не употреблять пищу, в которой их слишком много. Организм должен получать все, что ему нужно. При этом не надо переедать и голодать.

Чтобы мозг привык к определённому объёму пищи, а желудок не растягивался, употреблять нужно всегда примерно одинаковое количество еды. К примеру, около 500 гр пищи на завтрак, обед и ужин.

Во время каждого приёма пищи важно есть белок. Это даст ощущение насыщения, стабилизирует эмоциональное состояние.

Сладости следует есть редко и мало. Их можно употреблять только на десерт, когда съедена вся основная пища.

Ранее мы рассказывали, как улучшить состояние сосудов.