Она не даёт вам расслабиться ночью: мышечная судорога — спасает профилактика

Мышечная судорога — это непроизвольное сокращение мышцы, которое мозг не может проигнорировать. Исследования связывают это с нарушением работы тормозных механизмов в центральной нервной системе.

Такое гипервозбуждение часто связывают с недостатком магния, но возможны и иные причины. Нутрициолог Игорь Ботоговский предлагает обратить внимание на следующие факторы.

1) Дисбаланс электролитов — проверьте уровень кальция, натрия и калия.

2) Периферическая нейропатия часто становится симптомом предиабета.

3) Нейромышечная дезорганизация часто происходит при малоподвижном образе жизни.

Принимайте меры профилактики, если у вас есть опыт мышечных судорог. Прежде всего сдайте анализы и следите за количеством потребляемой жидкости и минералов.

Важным шагом будет реорганизация образа жизни. Делайте разминку несколько раз в день, а перед сном уделяйте полчаса мышечной растяжке.

Кстати, на портале «Роскачество» был проведён обзор огромного количества марок минеральной воды.

Ранее мы предлагали 3 упражнения для расслабления ног.