Врачи бьют тревогу: этот показатель после 40 важнее давления — от него зависит ваше сердце и молодость

После 40 лет поддержка сердца и сосудов крайне важна. Они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. На дзен-канале «О здоровом образе жизни» рассказали, что реально поможет снизить сахар, чтобы помочь сосудам.

Уровень сахара в крови — индикатор общего обмена веществ. Чем стабильнее он, тем легче телу, мозгу и нервной системе жить. Поддержание нормального веса — это ключевой фактор для поддержания уровня сахара.

Тренировки, йога и медитации также помогают контролировать уровень сахара в крови. Мышцы любят глюкозу, поэтому после таких занятий сахар падает. Кроме того, нужно контролировать размер порций во время еды. Переедать нельзя даже полезные продукты.

В рацион стоит добавить клетчатку, бобовые, орехи, чай, чеснок и семена чиа. Исключить стоит продукты с рафинированными углеводами. Что касается добавок, для контроля сахара помогает витамин D, Е и К2.

Кроме того, стоит максимально исключить стресс из жизни. Уровень кортизола негативно влияет на сахар.

Ранее мы назвали главные причины повышения сахара в крови.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева