Ем простые продукты и укрепляю иммунитет: что включить в рацион осенью — от чего больше всего пользы для организма

Осенью важно следить за питанием, чтобы улучшить иммунитет, уменьшить нагрузку на печень и снизить риск развития некоторых заболеваний. О том, что включить в рацион, рассказали на Дзен-канале «Природа лечит».

Рацион питания следует подбирать грамотно. Но этим ограничиваться не стоит. Необходимо увеличить физическую активность. Следует больше ходить пешком, это очищает кровь от токсинов, а также укрепляет мышцы.

Можно покупать цельнозерновой пшеничный хлеб или печь его самим. В нем много минералов, необходимых организму.

Такой хлеб действует как пребиотик. В кишечнике поддерживается нормальная микрофлора.

Необходимо есть чёрную смородину, в нем много витамина С. Это — мощная поддержка для иммунитета. Эта ягода также разжижает кровь.

Полезно есть тыкву и яблоки. Они полезны как сырыми, так и варёными. Они способствуют очищению кишечника. Также в них есть калий.

Организму также нужны белковые продукты. В рацион следует включить селёдку, курицу, есть борщ, яйца, орехи, гречку.

Ранее мы рассказывали, как некоторые продукты влияют на печень.