Трижды избавилась от лишнего веса: правила питания Ляйсан Утяшевой — похудеть можно и без жёстких диет

Ляйсан Утяшева служит ярким примером того, что после серьёзных перемен можно не только вернуть форму, но и удерживать её многие годы. Об этом рассказали на дзен-канале «VEASY».

За её карьеру вес трижды менялся кардинально: после завершения спортивной жизни, после рождения сына и после появления дочери. Сейчас её вес стабилен на протяжении долгого времени.

При росте 172 см ранее она весила 82 килограмма. Ежедневно она уделяла время себе. Основной принцип питания — достаточный объём воды. Стакан перед едой, во время и после неё.

Также она отказалась от жёстких диет. Дефицит микроэлементов может убить здоровье. Кроме того, она сейчас редко добавляет в рацион мясо.

По её словам, раз в полгода стоит сдавать анализы и корректировать рацион по результатам. Её меню на повседневной основе простое, но разнообразное: гречка, овощи, суп‑пюре, рыба на пару и омлет со шпинатом. Обед — гречка с виноградом и зелёным салатом, ужин — та же крупа с помидорами.

Полностью исключены из её рациона мучное, сахар, жареные блюда, газировка и фастфуд.

Ранее мы рассказали, какие три продукта убрать из рациона, чтобы быстро похудеть.