Берём пользу из овощей: как укрепить иммунитет к зиме — без дорогих БАДов

Мы привыкли считать, что следить за здоровьем всегда дорого. Остеопат Иван Данилов подобрал продукты для укрепления иммунитета и доказал обратное.

Список простой: тыква, квашеная капуста, свёкла и гречка. Они содержат достаточно витаминов, чтобы не пришлось покупать дорогие аптечные комплексы.

Тыквы активизирует иммунные клетки, поддерживает кишечный микробиом и защищает слизистые. Свёкла снижает воспаление в организме, помогает производить лейкоциты, борющиеся с инфекцией, и предотвращает железодефицит.

Капуста хороша для кишечника и полна витамина С. Гречка снижает воспаление, укрепляет сосуды, борется с хронической усталостью и стрессом. Винегрет, тыквенный суп, тушёные овощи, картошка с квашеной капустой — эти простые блюда в рационе помогут вам чувствовать себя лучше и противостоять простуде.

Вам будет интересно, как варили гречку по советскому рецепту.