У тревожности есть биологическая причина
Доказано, что у людей с повышенной тревожностью наблюдается нехватка в организме важного питательного вещества — холина, известного также как витамин В4. В каких продуктах он содержится, рассказала газета «Комсомольская правда».
Холин необходим для оптимального функционирования мозга, нервной системы (настроение, память, мышечный контроль) и печени. Нормализовать уровень этого вещества можно с помощью самых простых продуктов. Среди них говяжья печень, яйца, куриная грудка, лосось, брюссельская капуста и брокколи, все виды орехов, семечки, шпинат, бобы, чечевица, горох, соя, тофу и нут.
Чтобы холин лучше усваивался, ему в пар необходим бетаин. Он тоже содержится в Диетолог Татьяна Солнцева также обращает внимание на шпинат, в котором содержится бетаин — вещество, которое помогает усваивать холин.
Ранее мы писали, какие овощи укрепляют иммунитет.
4:44 – 14 марта
2:44 – 14 марта
1:46 – 14 марта
0:44 – 14 марта
23:46 – 13 марта
22:46 – 13 марта
22:20 – 13 марта
21:46 – 13 марта
20:46 – 13 марта
20:20 – 13 марта