Пища для тревожных: какие продукты добавят спокойствия — в них много холина
У тревожности есть биологическая причина
Доказано, что у людей с повышенной тревожностью наблюдается нехватка в организме важного питательного вещества — холина, известного также как витамин В4. В каких продуктах он содержится, рассказала газета «Комсомольская правда».
Холин необходим для оптимального функционирования мозга, нервной системы (настроение, память, мышечный контроль) и печени. Нормализовать уровень этого вещества можно с помощью самых простых продуктов. Среди них говяжья печень, яйца, куриная грудка, лосось, брюссельская капуста и брокколи, все виды орехов, семечки, шпинат, бобы, чечевица, горох, соя, тофу и нут.
Чтобы холин лучше усваивался, ему в пар необходим бетаин. Он тоже содержится в Диетолог Татьяна Солнцева также обращает внимание на шпинат, в котором содержится бетаин — вещество, которое помогает усваивать холин.
Ранее мы писали, какие овощи укрепляют иммунитет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Скрытый тест на старость: 5 бытовых привычек каждого пенсионера — они вредят здоровью
Лазанья по-русски: рецепт многослойной запеканки с курицей и грибами — хороша как на ужин, так и на завтрак
Сочные и золотистые: готовим беляши с припёком — ленивый рецепт на сковороде
Идеально вместо сырников: рецепт торфяного пирога — забытый советский десерт
Основа — одна, выпечка — разная: рецепт универсального теста — хранится в морозилке
Морковь: овощ насколько полезный, настолько и недооценённый — злую шутку в этом играют его цена и доступность
Интересное
Два правила и два запрета: как вести себя на дороге при встрече со скорой или пожарной — если у них включена сирена
20:09 – 14 декабря
Пьём какао правильно: чтобы не только вкусно, но и полезно — на что стоит обратить внимание при покупке и приготовлении
19:31 – 14 декабря
Эти 20 секунд решают все: головоломка для людей с острым умом — избранные решат, остальные утрутся
19:01 – 14 декабря
Одежда, добавляющая женщинам после 55 возраст: часто это та, которую они носят сознательно, чтобы выглядеть моложе — парадокс
18:29 – 14 декабря
В Госуслуги без СМС: как отключить назойливые требования установить MAX — и спастись от мошенников
18:01 – 14 декабря
Слоёный торт из копчёного лосося и творожного крема — царская закуска на вашем новогоднем столе: вот рецепт
17:30 – 14 декабря
Зачем в бак автомобиля перед зимой добавляют спирт или ацетон: что и как из этого работает — если вообще работает
17:02 – 14 декабря
Народный или морозный: в каком стиле модно украшать ёлку на Новый год — под каждый тренд свои игрушки
16:04 – 14 декабря
В каких цветах нужно встречать Год Красной Огненной лошади: в ярких и страстных — под стать хозяйке 2026-го
15:32 – 14 декабря
У вас есть 7 секунд, чтобы понять, кто вы такой: ваш ум острее бритвы, или похож на опилки — отгадайте головоломку с картинкой
15:03 – 14 декабря
