Мозг нас обманывает: как его перехитрить — простой способ

Наверное каждый человек хотя бы раз в жизни обещал себе «начать с понедельника», но когда понедельник наступал, ничего не менялось. Кажется, что это лень или отсутствие силы воли. Но причина в стремлении мозга экономить энергию. Как обхитрить мозг — рассказал автор блога Женская территория.

Чтобы перехитрить мозг, нужно дать мозгу удовольствие вместо борьбы. Самый простой путь к действию — вознаграждение. Если вы пробудите дофамин в процессе полезного действия, мозг автоматически захочет его повторить. По сути, это формирование новой системы мотивации через «хочу».

Прогулки
Простая 15-минутная прогулка даст телу кислород, ритм, движение. Дофамин активируется уже через несколько минут. Главное — сделать прогулки регулярными. Через неделю организм сам начнёт просить.

Новизна
Любое новое действие — импульс для мозга. Пройтись по квартире с книгой на голове, почистить зубы другой рукой, попробовать писать левой рукой. Это игровой вызов для мозга, а через игру формируются новые нейронные связи.

Кофе
Кофеин усиливает чувствительность к дофамину — и мозг становится более восприимчивым к радости. Пейте кофе осознанно — и тогда утренняя чашка кофе может стать якорем: «Я выбираю быть в ресурсе».

Ранее мы рассказывали про 5 правил, которые повысят работоспособность мозга.