"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
17:09 – 9 июля
16:28 – 9 июля
16:15 – 9 июля
15:59 – 9 июля
22:03 – 9 июля
21:45 – 9 июля
21:45 – 9 июля
Как повысить работоспособность?
К сожалению, не существует волшебной таблетки, выпив которую, можно мгновенно прокачать мозг и сходу выучить новый язык или освоить навыки игры на флейте. Чтобы заставить мозг работать и не начать «тупеть», придётся трудиться самим. Автор канала «KP.RU: Комсомольская правда» рассказал про 5 правил для прокачки и сохранения ясности ума.
От питания зависит почти всё, поэтому продукты в рационе должны быть правильными. Выбирайте еду, в которой много омега-3, витаминов Д и Б. К таким продуктам относится жирная рыба, бобовые, зелёные овощи, шпинат и авокадо.
Не пренебрегайте режимом сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите достаточное количество часов. Мозг лучше всего работает, когда организм находится в режиме.
Обязательно занимайтесь физическими нагрузками, они улучшают кровообращение в мозге и во всём теле в целом. Дозированные физнагрузки повышают синтез мозгового нейротрофического фактора, который защищает мозг от стресса, улучшает состояние всех видов памяти, а также повышает концентрацию внимания.
Постоянно обучайтесь чему-то новому, самым эффективным в этом деле будет изучение новых языков. Научно доказано, что это снижает риск развития Альцгеймера.
Откажитесь от курения, так как из-за него воспаляются стенки кровеносных сосудов. Также не налегайте на алкоголь, максимум — 1-2 бокала сухого красного вина несколько раз в неделю.
Ранее мы рассказывали про 5 упражнений на прокачку мозга.
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 92.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.20 / 81.90 | 92.60 / 93.80 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:37 – 9 июля
13:12 – 9 июля
15:55 – 8 июля
12:05 – 8 июля