16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
19:58 Среда 9 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Морская экспедиция «Плавучего университета» вышла из Архангельска

17:09 – 9 июля

Мурманск украсили около 150 тысяч цветущих растений

16:28 – 9 июля

В Мурманске автоинспекторам попался водитель с поддельными правами

16:15 – 9 июля

Жительница Апатитов заступилась за сожителя и получила кулаком в челюсть

15:59 – 9 июля

Стиль после 50: 9 секретов элегантности от модного блогера — как выглядеть современно и уверенно

19:45 – 9 июля

Для тех, кто не любит нагружать желудок перед сном: рецепт лёгкого, но при этом сытного салатика — готовится из простых продуктов

19:30 – 9 июля

«Я все это терпеть не могла»: что омрачало детство Елизаветы Боярской — откровения «дочери Д'Артаньяна»

19:15 – 9 июля

Как «не отупеть» и сохранить ясность ума: 5 правил повысят работоспособность мозга — придерживайтесь их

15:30 – 9 июля

Как повысить работоспособность?

К сожалению, не существует волшебной таблетки, выпив которую, можно мгновенно прокачать мозг и сходу выучить новый язык или освоить навыки игры на флейте. Чтобы заставить мозг работать и не начать «тупеть», придётся трудиться самим. Автор канала «KP.RU: Комсомольская правда» рассказал про 5 правил для прокачки и сохранения ясности ума.

От питания зависит почти всё, поэтому продукты в рационе должны быть правильными. Выбирайте еду, в которой много омега-3, витаминов Д и Б. К таким продуктам относится жирная рыба, бобовые, зелёные овощи, шпинат и авокадо.

Не пренебрегайте режимом сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите достаточное количество часов. Мозг лучше всего работает, когда организм находится в режиме.

Обязательно занимайтесь физическими нагрузками, они улучшают кровообращение в мозге и во всём теле в целом. Дозированные физнагрузки повышают синтез мозгового нейротрофического фактора, который защищает мозг от стресса, улучшает состояние всех видов памяти, а также повышает концентрацию внимания.

Постоянно обучайтесь чему-то новому, самым эффективным в этом деле будет изучение новых языков. Научно доказано, что это снижает риск развития Альцгеймера.

Откажитесь от курения, так как из-за него воспаляются стенки кровеносных сосудов. Также не налегайте на алкоголь, максимум — 1-2 бокала сухого красного вина несколько раз в неделю.

Ранее мы рассказывали про 5 упражнений на прокачку мозга.

Елена Гаранина
Фото: Freepik

Лента новостей