Сердечно-сосудистая система будет в норме: что делать, чтобы организм работал, как часы — важные нюансы

У многих людей с возрастом появляются проблемы с загустением крови и сердечно-сосудистой системой. О том, как их избежать, рассказали на Дзен-канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

После 40 лет эластичность сосудов уменьшается на 30%. Продукты, вредные для здоровья, оказывают на них повышенное внимание.

Если появляются повреждения, поначалу они проявляются в виде усталости, одышки, отёков ног и головной боли. Далее тромбы только увеличиваются, риск инфаркта или инсульта увеличивается.

Лучше отказаться от промышленной выпечки, фастфуда и продуктов с трансжирами. Их употребление провоцирует развитие атеросклероза, а риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивает на 30%.

Следует отказаться от говядины, свинины, сосисок, колбасы и бекона. Лучше есть рыбу или птицу. Также лучше отказаться от сладостей и газировки, солёных продуктов, чипсов, орешков, жирных молочных продуктов. Алкоголь лучше не употреблять.

Нужно включить в рацион авокадо, орехи, оливковое масло, фрукты, мёд, кефир, йогурт. Важно больше ходить, заниматься спортом.

Ранее мы рассказывали, как улучшить здоровье сердца.