Здоровье сердца после 50 лет: что нужно срочно прекратить делать — не нужно провоцировать инфаркт

У многих людей после 50 лет появляются проблемы с сердцем. О том, как избежать, рассказали на Дзен-канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Люди много работают и мало отдыхают. Они думают, что стареет только тело, а на сердце переутомление не влияет.

На самом деле, сердце необходимо беречь. Нужно не только работать и заниматься делами, погрязнув в суете, но и уметь расслабляться, отдыхать.

Важно стараться избегать стрессов. Если такой возможности нет, нужно научиться спокойнее реагировать на неприятности.

Если стресс хронический, то это приводит к загустению крови, ломкости сосудов. Сердце вынуждено работать в режиме «загнанного коня». Из-за постоянных стрессов риск инфарктов вырастает на 50%, даже если не человек не курит, не пьет и питается правильно.

Некоторые люди стараются не конфликтовать, даже если ситуация складывается так, что их интересы ущемляются. Они сохраняют внешнее спокойствие, но сосуды при этом сжимаются. Также это негативно влияет на сердце.

Для укрепления сердца следует включить в рацион свеклу, которая разжижает кровь и снижает давление. Надо есть больше орехов, в которых есть магний, полезный для сердца. Для укрепления сосудов следует есть рыбу, содержащую Омега-3.

Из рациона лучше исключить колбасу, копченые продукты, маринады. Также следует ограничить употребление сахара и соли.

Ранее мы рассказывали, как замедлить старение.

Поделиться в соцсетях:

Инна Новикова