Мы сами создаём «спасательный круг» на животе: 80% женщин наполняют себя жиром — что делать

Жир на животе — это довольно распространённая проблема, особенно среди женщин старше 40. Отложения в области живота могут оказаться стойкими, а после попыток похудеть они и вовсе могут никуда не деться, уверен автор канала «Yoga Roggelin онлайн школа йоги». Именно живот почти всегда остаётся проблемным местом, даже если вы похудели, и жир ушёл почти со всего тела.

Одной из самых главных причин накопления жир на животе являются гормоны. Образования отложений возникают, по большей части, из-за частых перекусов и употребления сладкого, а также в том случае, если вы недосыпаете или испытываете стресс. Кроме того, если в вашем организме присутствует дисбаланс эстрогена и гормонов щитовидной железы, то это тоже будет влиять на количество жира в организме.

Довольно часто ситуацию усугубляют отеки, создающие впечатление лишнего жира на животе. Из-за этой отёчности порой очень сложно определить реальное состояние дел, так что важно различать эти два понятия, если вы собрались решать проблему с жиром на животе.

Многие женщины верят, что если активно выполнять упражнения на пресс — это поможет избавиться от жира в области живота. Это не совсем так, потому что укрепление мышц пресса никак не связано с сжиганием жира. Ещё момент: пот во время тренировки это вовсе не жир, так что не заблуждайтесь. Интенсивные тренировки, конечно, выведут воду из организма, но уменьшению жира они никак не поспособствуют.

Желаемого результата не помогут добиться и крема для похудения. Они могут улучшить кровоток и на какое-то время подтянуть вашу кожу, но опять же, на количество жира на животе они не повлияют. Ищите более эффективные методы решения этой проблемы.

Чтобы избавиться от жира раз и навсегда, нужно прибегнуть к комплексному подходу, например, к правильному питанию. Тут очень полезной будет сбалансированная диета — она нормализует уровень сахара в крови, а также улучшит вашу чувствительность к инсулину. Про физическую активность тоже не забываем: нужны физические нагрузки, задействующие все группы мышц и ускоряющие обмен веществ.

Ранее мы рассказывали, как всего за год убрать лишний жир на животе.