Биологический возраст — это не приговор: как омолодиться на 2 года за 8 недель

Биологический возраст никак не связан с датой в паспорте. Он отражает реальные изменения в организме, которые со временем происходят на клеточном уровне. Хорошая новость в том, что этот процесс можно замедлить и даже повернуть вспять. Об этом рассказали на дзен-канале «Будь здоров».

Исследования показывают, что физическая активность считается лучшим способом замедлить старение. Регулярные тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и мышечную массу.

Если выполнять аэробные упражнения в течение 8 недель, биологический возраст может в среднем снизиться на 2 года. И речь идёт не только о мышцах. Сердце, сосуды и печень тоже омолаживаются.

Реакция на такие нагрузки может различаться. Поэтому результаты у разных людей отличны друг от друга. Однако в любом случае процесс старения замедлится.

Ранее мы назвали 5 привычек для сохранения молодости.