Антистресс-рацион: эти 7 продуктов — ваше спасение от тревоги

Стресс может повлиять на организм куда сильнее, чем может показаться. Ваша бессонница и головные боли могут быть из-за него. На дзен канале «Леди Mail» сообщили хорошую новость. Существуют продукты, которые помогают бороться с тревожностью.

Врач-эндокринолог Мария Матвеева объяснила, что в первую очередь питание должно быть сбалансированным. Организм должен получать все необходимые вещества.

Так, в рацион стоит добавить зелёные листовые овощи. Чтобы восполнить триптофан, регулярно ешьте мясо, орехи, семена тыквы и яйца.

Ферментированные продукты, типа квашеной капусты, сами по себе борются со стрессом. А диетолог Елена Сюракшина считает, что они также положительно влияют на ЖКТ.

Жирная рыба, например дикий лосось, обеспечивает организм омега-3 жирными кислотами, а черника за счёт антиоксидантов поддерживает выработку дофамина.Чёрный шоколад положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Авокадо вообще настоящий кладезь витаминов.

В вот от алкоголя стоит отказаться. Он, может и поможет справиться со стрессом в краткосрочной перспективе, но в результате только усугубит ситуацию.

Ранее мы назвали другие способы, как легко избавиться от стресса.