Самые читаемые
Печень и мозг будут здоровыми: восполните дефицит одного витамина — введите в рацион несколько продуктов
Важный микроэлемент, без которого страдает организм
Холин — не самый «распиаренный» представитель витаминов группы В, а именно В4. Это буквально фундамент всех наших мыслительных процессов, памяти, он помогает поддерживать печень на должном уровне, рассказала автор канала Nice&Easy.
Каким действием обладает холин:
- Синтезирует фосфолипиды, необходимые для элементов клеточных мембран;
- Поддерживает здоровье головного мозга и нервной системы. Он вырабатывает ацетилхолин — один из важных нейромедиаторов.
- Создает ДНК в связке с витамином В12 и фолиевой кислотой.
- Борется с жировым гепатозом;
- Участвует в работе сигнальных систем организма.
Как правило, если организм испытывает дефицит холина, можно заметить у себя проблемы с настроением, памятью, вниманием, долгое восстановление после физических нагрузок, снижение выносливости.
Какие продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит холина: говяжью печень, яйца, бобы, треска, куриная грудка, рыба, грибы, картофель.
Кстати, о том, как очень вкусно приготовить говяжью печень, мы рассказывали ранее.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Такого вы точно не знали: выращиваем перец дома — 3 простых шага
15:29 – 5 февраля
Капуста в домашних условиях: еда как в ресторане — готовим за 5 шагов
14:29 – 5 февраля
Её придумал Аристотель: головоломка древних — перемести спички правильно
13:29 – 5 февраля
Оригинальный рецепт пирожков с начинкой из картофеля — сочно и сытно
12:17 – 5 февраля
