Самые читаемые
Автор бестселлера раскрыл секрет: правильное питание - из чего должно состоять
Полезное питание залог хорошей формы
Автор бестселлера «Быстрая диета 5:2» Майкл Мосли поведал три основных принципа поддержания стройности.
Не ешьте в одиночку
Еда за компьютером или на ходу часто приводит в набору лишнего веса. Майкл советует есть за столом вместе с семьёй, основываясь на статистических данных долгожителей. «Цивилизованный» приём пищи редко приводит к перееданию. А также избавляет от неопределённого количества приёмов пищи в день. Также диетолог советует не торопиться во время еды и лучше разжевывать пищу.
Больше овощей и фруктов
Около трети всех продуктов должны составлять овощи и фрукты. Они не только насыщают, но и обеспечивают необходимыми витаминами. Например, шпинат — очень сытен и полезен. А некоторые десерты можно заменить вкусными фруктами.
Ешьте больше белка
Согласно ВОЗ в день нужно есть около 50 граммов белка. Однако Майкл с этим не согласен. Он считает, что за один приём пищи необходимо потреблять минимум 20 грамм. Таким образом он советует отдавать предпочтение высокобелковым продуктам.
Миронов Никита
Фото: pxhere
Лента новостей
Залог долголетия: вы будете в шоке — наглядный разбор
17:29 – 6 февраля
Очень сложно: уравнение от бога — попробуй решить
14:29 – 6 февраля
Актуально сегодня: сайты знакомств — подводные камни
13:29 – 6 февраля
