Сенсация: геронтологи проболтались — секреты долголетия

Спорт

Долго живут люди, адаптировавшиеся под ритмы жизни в старости — говорят учёные. Таблетку от всех болезней не изобрели — поэтому правильное питание и спорт — главные инструменты. Важно не заниматься спортом, как олимпийский чемпион, чтобы не истощать организм и не травмировать себя, а просто делать физические упражнения для поддержания тонуса мышц, связок и работы сердца.

Клетчатка

Потребляйте клетчатку постоянно. Недавняя публикация в журнале о геронтологии отмечает сильные качества этих пищевых волокон. Они нормализуют работу кишечника, что очень важно в старости. Ведь без бесперебойной работы желудка, вы не сможете усваивать те необходимые вещества, которые обеспечивают функционирование всего организма.

Белок и жиры

Видов белка известно более десяти, и жиров не меньше. Важно потреблять все, чтобы не испытывать недостатка в них.

Витамины

Больше всего полезных веществ в овощах и фруктах. Спланируйте свой рацион с минимальным содержанием растительности не менее 30%.

Миронов Никита

Фото: freepik