Как избавиться от «косточки» на ноге: этот комплекс упражнений занимает всего 5 минут в день

Вальгусная деформация первого пальца стопы, более известная нам как костный нарост — проблема многих женщин, особенно после 40-50 лет. Обычно большой палец ноги деформируется в трех направлениях — отклоняется от других пальцев, приподнимается, подворачивается.

Для того, чтобы исправить ситуацию могут помочь следующие упражнения. Первое упражнение — садимся на стул или диван. Кладем ногу на ногу и рукой вращаем большой палец в одну сторону 10 раз. И в другую — 10 раз.

Второе упражнение — ставим ногу на пол и делаем пальцами «веер», начиная от мизинчика до большого. Стараемся положить пальцы на пол поочередно. Повторите 15 раз.

Третье упражнение — в этом же положении пытаемся отсоединить работу большого пальца и остальных: кладем на пол большой, а остальные на весу. Кладем все, а большой на весу.

Для четвертого упражнения понадобится резиночка. Нужно сесть так, чтобы ноги были на весу, либо поставить их на пятки. Надеваем резинку на большие пальцы, и наша задача — создать натяжение между ними. Делайте 15 раз, очень амплитудно: сильно сгибаем и разгибаем до конца.

Пятое упражнение — встаем и начинаем поднимаемся на носки и с резинкой между большими пальцами, создавая натяжение. Пятки должны подниматься ровно под коленками. Если резиночка съезжает — поправьте и делайте так, чтобы чувствовалось натяжение. Повторите 10-15 раз.

Ранее мы рассказывали, какие упражнения помогут подтянуть овал лица.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik