Как избавиться от «косточки» на ноге: этот комплекс упражнений занимает всего 5 минут в день
Немаловажную роль в профилактике данного недуга играет выбор удобной обуви
Вальгусная деформация первого пальца стопы, более известная нам как костный нарост — проблема многих женщин, особенно после 40-50 лет. Обычно большой палец ноги деформируется в трех направлениях — отклоняется от других пальцев, приподнимается, подворачивается.
Для того, чтобы исправить ситуацию могут помочь следующие упражнения. Первое упражнение — садимся на стул или диван. Кладем ногу на ногу и рукой вращаем большой палец в одну сторону 10 раз. И в другую — 10 раз.
Второе упражнение — ставим ногу на пол и делаем пальцами «веер», начиная от мизинчика до большого. Стараемся положить пальцы на пол поочередно. Повторите 15 раз.
Третье упражнение — в этом же положении пытаемся отсоединить работу большого пальца и остальных: кладем на пол большой, а остальные на весу. Кладем все, а большой на весу.
Для четвертого упражнения понадобится резиночка. Нужно сесть так, чтобы ноги были на весу, либо поставить их на пятки. Надеваем резинку на большие пальцы, и наша задача — создать натяжение между ними. Делайте 15 раз, очень амплитудно: сильно сгибаем и разгибаем до конца.
Пятое упражнение — встаем и начинаем поднимаемся на носки и с резинкой между большими пальцами, создавая натяжение. Пятки должны подниматься ровно под коленками. Если резиночка съезжает — поправьте и делайте так, чтобы чувствовалось натяжение. Повторите 10-15 раз.
Ранее мы рассказывали, какие упражнения помогут подтянуть овал лица.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Лента новостей
Всего один листик: рассада будет крепче уже после первой процедуры
4:45 – 26 апреля
Тесто одно — начинки разные: заливной пирог на скорую руку
3:33 – 26 апреля
Она особенная: что цепляет мужчин в женщинах — таких боятся потерять
2:32 – 26 апреля
Ремарк о любви: мудрость на века — простые истины об отношениях
0:31 – 26 апреля
Как продлить огуречный сезон: подкормки и уход в конце сезона
23:27 – 25 апреля
