Почему люди просыпаются в 3 часа ночи: 4 самые распространенные причины

Иногда мы просыпаемся в 3 часа ночи. Какие могут быть причины такого пробуждения? Рассказали эксперты “Новости Мурманской области”.

Фазы сна

Сон человека состоит из последовательных фаз, которые повторяются несколько раз за ночь. Врачи считают, что проснуться в завершении определенной фазы — это вполне нормальное явление.

Гормональный фон

Гормоны также играют значительную роль в процессе сна. Их уровень меняется по циклам. Женщины более подвержены влиянию этих колебаний, поскольку это связано с их месячными циклами. У мужчин тоже существуют свои циклы, связанные с выработкой определенных гормонов, однако они длятся дольше, чем у женщин.

Проблемы и стресс

Одна из причин, по которой мы можем проснуться в три часа ночи — это тревожность и стресс. Как правило, это наблюдается у людей, которые всегда находятся в напряжении.

В организме с трех до четырех часов активно выделяются кортизол и мелатонин. У таких людей уровень гормонов стресса уже и так высок, и они могут просыпаться из-за дополнительного "впрыска".

Физический дискомфорт

Кроме того, физические неудобства могут мешать вам спать. Яркий свет, громкие шумы, неудобная постель или алкоголь перед сном могут стать причиной пробуждения.

Ранее мы рассказывали про то, как спать, чтобы выспаться.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere