16+
Информационное агентство «Би-порт»

Самые простые продукты для поддержания здоровой микрофлоры кишечника: как обеспечить нормальное пищеварение

7:00 – 20 января 2025

Здоровый кишечник — здоровый организм

Диетологи как один утверждают, если вы хотите быть здоровыми, то начните со своего пищеварения. Это очень важный орган, чтобы его поддержать включите в рацион продукты с пребиотиками. Они отлично поддерживают работу желудочно-кишечного тракта.

Правильное питание может существенно улучшить состав и деятельность бактерий. Одними из самых полезных продуктов для микрофлоры являются такие изделия, как йогурт, кефир и квашеная капуста.

Пробиотики и пребиотики в большом количестве содержатся в бананах, яблоках, злаковых и кисломолочных продуктах. Все жирные и жареные блюда следует заменить на вареные или запеченные в духовке.

Овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и бобовые стимулируют рост полезных микроорганизмов. Клетчатка служит пищей для пробиотиков и способствует размножению, что улучшает пищеварение и предотвращает запоры.

Не забывайте о таких суперфудах, как чеснок и лук. Они окажут противовоспалительное действие. Сбалансированный и разнообразный рацион поможет поддержать здоровье кишечника.

Ранее мы рассказывали, продукты, отлично влияющие на работу кишечника.

Анна Лиснова

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Чимичурри вместо майонеза: полезный соус из базилика, который заменит кетчуп навсегда и преобразит любое блюдо

22:22 – 13 августа

Салат Новелла за 10 минут.

Салат «Новелла» вместо оливье? Лёгкий, интересный, бюджетный — готовьте за 10 минут на ужин и удивляйте близких

20:35 – 13 августа

Мама угощает малыша огурцом.

Огурцы в августе: правильный уход иначе — листья остаются зелёными, завязи продолжают расти до самых заморозков

18:25 – 13 августа

Важный этап многолетнего лечения семилетней американки завершился в Санкт-Петербурге

16:05 – 13 августа

Суп с лисичками и сливками.

Сливочный суп с лисичками: ресторанное блюдо за 20 минут, которое согреет в августовский дождь и удивит семью

16:02 – 13 августа

Виноград в защитных мешочках.

Виноград под угрозой: как спасти урожай от ос 5 простыми методами, которые работают без ядов и химии

14:17 – 13 августа

Женщина рассказывает про свою песию.

Пенсионный стаж по-новому в 2027: как изменятся правила подсчёта, что делать уже сегодня, чтобы не потерять драгоценные годы

12:27 – 13 августа

Маникюр русалки.

Маникюр русалки — главный тренд 2026: модницы по всему миру уже повторяют, а вы сделаете его дома за 10 минут

10:39 – 13 августа

Дорожки из спилов своими руками.

Дорожки на даче без плитки: из спилов дерева выглядят сказочно, никаких проблем с укладкой и никаких трещин

8:26 – 13 августа

Сантехник показывает ремонт в ванной.

Санузел в хрущевке превратился в оазис: дизайнеры раскрыли секрет, который визуально увеличит пространство в 2 раза

8:05 – 13 августа