Залог долголетия: вы будете в шоке — наглядный разбор

Генетическим кодом еще до рождения отмерен срок жизни. Но факторы внешней среды играют роль не менее значимую. Так почему мы стареем раньше срока и как предотвратить последствия неправильного питания? Ответ один — питаться правильно.

И генетики и диетологи говорят об одном: мы — то, что мы едим. А это сказывается на общем состоянии организма и нашем самочувствии.

Завтрак

После пробуждения перед завтраком необходимо запустить желудок. Для этого лучше всего подходит один стакан теплой воды температурой около 40 градусов. Холодную воду желудку придется сначала нагревать, что не совсем хорошо — начинаются колики.

Самым правильным завтраком будет белок и клетчатка. Они зарядят бодростью на весь день. Например, подойдёт омлет и хлеб цельнозернового помола, или Геркулес с бананами и йогуртом.

Крайне не советуется есть жареное. Лучше вообще избавиться от растительного масла в пользу сливочного.

Необходимые жиры

Аминокислоты и рыбий жир обеспечат вас необходимыми витаминами группы В, которых так не достает многим жителям городов.

Без Омега-6 сердце изнашивается быстрее, но её избыток также приводит к последствиям. Лучше всего будет потреблять различные продукты со всеми тремя разновидностями омега.

Овощи, зелень и фрукты

Мы едим много всего, но забываем про растительные продукты. Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Сделайте овощной салат, замените десерты на фрукты, и вы почувствуете разницу между своим состоянием.

Миронов Никита

Фото: pxhere