Выплаты сотрудникам вневедомственной охраны планируют установить в Мурманской области
Заполярных ученых привлекут к оздоровлению зеленых насаждений в центре Мурманска
Опыт Заполярья в использовании альтернативной энергии важен для арктической «отдаленки»
Официальная средняя зарплата в Мурманской области достигла 135,5 тысячи рублей
В Мурманске состоялось торжественное открытие фестиваля «Рост»
Наши гости
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Алексей Грачиков
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
Ольга Вовк
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
Антон Зарайский
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
Самые читаемые
Въездной знак «Териберка» опять придется менять из-за туристов
12:30 – 14 августа
Два новых погрузчика поступили в распоряжение Мурманского морского торгового порта
12:16 – 14 августа
На улице Шевченко в Мурманске появится два коттеджных комплекса
12:02 – 14 августа
Рядом с Мурмашами несовершеннолетний водитель мотоцикла не справился с управлением и сломал ногу
11:48 – 14 августа
15 августа: финансовая река — Овнам, Тельцам и Близнецам нужно быть начеку
12:15 – 14 августа
Всю жизнь ужинала неправильно: 3 главные ошибки ужина — важно их избегать
12:00 – 14 августа
Финансовый гороскоп на 15 августа: день для материального роста, покупки красивых вещей и резких поворотов в карьере — советы астролога Надежды Алескеровой
11:40 – 14 августа
Важно знать: здоровый сон — правильная работа организма
Будете спать, как в детстве.
Здоровый сон имеет важное значение на ряду с правильным питанием и физическими активностями. Если соблюдать режим не получается, эти советы помогут вам его наладить.
Работа эндокринной системы напрямую влияет на качество сна. В вечернее время она прекращает выработку одних гормонов и запускает выработку других, способствующих сну.
Молоко
Активно способствует выработке «сонных» гормонов, благодаря кальцию и аминокислотам, которые в нем содержатся.
Орехи
Кешью, семена подсолнечника и миндаль богаты магнием — витамином, обладающим успокаивающими свойствами.
Чай с ромашкой
Глицин — не менее важный элемент. Ромашковый чай богат им. Его успокаивающее действие производится не только на нервную систему, но и на мышечные волокна, расслабляя их и помогая заснут вовремя.
Бананы, шпинат, ботва капусты, зелень горчицы и ананас
Некоторые фрукты и овощи не только полезны, но и способствуют выработке мелатонина. Поэтому не стоит пренебрегать ими.
Врачи также советуют при проблемах со сном совершать вечерние прогулки и больше дышать свежим воздухом. При хронической бессоннице следует обратиться за помощью к профильному специалисту.
Миронов Никита
Фото: pxhere
Лента новостей
12:15 – 14 августа
12:00 – 14 августа
6:45 – 14 августа
6:15 – 14 августа
3:15 – 14 августа
2:00 – 14 августа
22:45 – 13 августа
22:00 – 13 августа
21:45 – 13 августа
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 80.25 / 83.00 | 93.25 / 95.85 |
| БАНК «МСКБ» | 79.00 / 82.00 | 91.00 / 93.70 |
| МОРСКОЙ БАНК | 80.75 / 82.00 | 93.50 / 94.95 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Анонсирована дата проведения фестиваля спорта «Гольфстрим»
9:24 – 14 августа
«Клавдию Еланскую» будут ремонтировать как минимум до середины сентября
13:24 – 13 августа
Память воинов-строителей почтили в Мурманске
13:02 – 8 августа
Замгубернатора Мурманской области рассказала, чем будет заниматься региональный архитектурно-градостроительный совет
12:26 – 8 августа
