Врач-эндокринолог Зухра Павлова объяснила, можно ли пить кефир перед сном, если есть голод.
Некоторые люди, чтобы не ложиться спать голодными и не наедаться на ночь, привыкли перед сном выпивать стакан кефира. Можно ли так делать? На этот вопрос ответила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Ее ответом поделился автор блога «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.
Специалист не советует есть и пить на ночь, исключение — чистая вода при условии, что человек не будет просыпаться среди ночи в туалет.
Стакан кефира перед сном пользы не принесет и даже будет вреден. Это связано с инсулиновым индексом напитка.
Врач-диетолог объяснила, что кефир имеет один из самых высоких показателей инсулинового индекса. И если этот продукт выпить на ночь, начнется понижение уровня глюкозы в крови. Печень будет интенсивно ее вырабатывать, и утром вы проснетесь с повышенным уровнем глюкозы.
Если так будет постоянно, то может развиться нарушение углеводного обмена, преддиабет.
Ранее мы рассказывали несколько советов, чтобы улучшить качество сна.
Ольга Артасова
Фото: freepik
12:23 – 5 мая
11:12 – 5 мая
10:18 – 5 мая
9:03 – 5 мая
8:13 – 5 мая
0:27 – 5 мая
22:56 – 4 мая
22:18 – 4 мая
21:38 – 4 мая
20:11 – 4 мая