Эти 6 продуктов продлят жизнь на десять лет: включите их в свой рацион — и очен ь скоро вы себя не узнаете

Специалист по вопросам здорового пищеварения Меган Росси рассказала о преимуществах шести «суперпродуктов». Исследование показало, что если включить в рацион больше продуктов растительного происхождения, это увеличит продолжительность жизни на десять лет. Подробнее об этом написал автор блога «Рецепты здоровья мира».

Что же это за 6 «суперпродуктов»:

• Бобовые;

• Цельные злаки;

• Фрукты;

• Овощи;

• Орехи;

• Травы и специи.

Регулярное употребление всего 20 граммов орехов продлеваем жизнь в среднем на два года. Еще на три года можно продлить жизнь, перейдя на цельные злаки.

Росси также рекомендовала каждую неделю съедать по 30 различных продуктов растительного происхождения. Полезно добавить в рацион различные бобовые культуры.

Эти продукты «питают полезные бактерии, живущие в кишечнике» и помогают регулировать гормональный фон и укреплять иммунитет.

Исследование показало, что оптимальная диета должна включать больше бобовых (фасоль, горох и чечевица), цельных злаков (овес, ячмень и коричневый рис) и орехов, а также меньше красного и переработанного мяса. Соблюдение такой диеты примерно с 20 лет увеличивает ожидаемую продолжительность жизни более чем на десять лет.

Ранее мы рассказывали про 5 привычек, которые помогают продлить жизнь.

Ольга Артасова

Фото: freepik