Обновила клетки печени: топ-5 продуктов для быстрого восстановления органа — делюсь лайфхаком от врача

Обычно о проблемах с печенью мы узнаем уже когда процесс зашел слишком далеко. Как же уберечь свою печень от болезней? Автор блога «Стань краше с Орловой Дашей» рассказал, как следить за этим органом и на что обращать внимание в первую очередь.

Часто проблема заключается в скрытой фруктозе, которая содержится в переработанных продуктах: готовых пюре, соках, соусах, батончиках, десертах и подсластителях, например кукурузном сиропе. Сладкоежки тоже оказываются в зоне риска, потому что фруктоза содержится и в сахаре тоже.

Фруктоза перерабатывается только в печени, в ограниченном количестве, а ее излишки скапливаются в виде жира в сосудах и внутренних органах.

Больше всего фруктозы по убыванию в сиропе агавы, сиропе топинамбура, меде, глюкозно-фруктозном сиропе, кукурузном сиропе и в патоке.

Но есть топ-5 продуктов для быстрого восстановления печени.

1. Полисахариды из водорослей — они обладают мощным гепатопротекторным свойством. Идеально добавлять к завтраку, чтобы так же улучшить усвоение йода.

2. Клетчатка из грубоволокнистой зелени (петрушка, кинза, шпинат, укроп)

3. Любые бобовые — они снабжают организм легкоусвояемым белком (важно замачивать на 12 часов) и тоже являются гепатопротекторами

4. Белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная капуста

5. Полезные жиры: льняное, тыквенное, оливковое масло.

Ранее мы рассказывали про самый вредный продукт для печени.

Ольга Артасова

Фото: freepik