Основная проблема заболеваний печени в том, что этот орган долгое время молчит. И мы даже не догадываемся, что клетки печени замещаются жировой тканью.
Обычно о проблемах с печенью мы узнаем уже когда процесс зашел слишком далеко. Как же уберечь свою печень от болезней? Автор блога «Стань краше с Орловой Дашей» рассказал, как следить за этим органом и на что обращать внимание в первую очередь.
Часто проблема заключается в скрытой фруктозе, которая содержится в переработанных продуктах: готовых пюре, соках, соусах, батончиках, десертах и подсластителях, например кукурузном сиропе. Сладкоежки тоже оказываются в зоне риска, потому что фруктоза содержится и в сахаре тоже.
Фруктоза перерабатывается только в печени, в ограниченном количестве, а ее излишки скапливаются в виде жира в сосудах и внутренних органах.
Больше всего фруктозы по убыванию в сиропе агавы, сиропе топинамбура, меде, глюкозно-фруктозном сиропе, кукурузном сиропе и в патоке.
Но есть топ-5 продуктов для быстрого восстановления печени.
1. Полисахариды из водорослей — они обладают мощным гепатопротекторным свойством. Идеально добавлять к завтраку, чтобы так же улучшить усвоение йода.
2. Клетчатка из грубоволокнистой зелени (петрушка, кинза, шпинат, укроп)
3. Любые бобовые — они снабжают организм легкоусвояемым белком (важно замачивать на 12 часов) и тоже являются гепатопротекторами
4. Белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная капуста
5. Полезные жиры: льняное, тыквенное, оливковое масло.
Ранее мы рассказывали про самый вредный продукт для печени.
Ольга Артасова
Фото: freepik
1:02 – 16 мая
23:03 – 15 мая
22:04 – 15 мая
21:22 – 15 мая
20:07 – 15 мая
19:03 – 15 мая
18:21 – 15 мая
17:26 – 15 мая
16:12 – 15 мая
15:09 – 15 мая