8 простых шагов, чтобы кровь не сгущалась ночью — как улучшить сон и здоровье: простые советы перед сном

Когда мы спим, мы не пьём и не двигаемся. Из-за этого кровь становится гуще, а это вредно для здоровья. Чтобы этого избежать, перед сном можно сделать несколько простых вещей.

Выпивайте стакан теплой воды за полчаса до сна. Холодная вода может вызвать спазмы сосудов, а это нам не нужно.

Перед сном я делайте 5 минут простых упражнений: приседания, растяжка ног, ходьба по квартире. Можно просто покрутить руками, ногами и шеей. Это помогает разогнать кровь.

Если ноги устали за день, положите их на подушку на 10 минут. Это помогает крови отойти от ступней. Ещё можно сделать контрастный душ для ног.

Чуть-чуть чеснока) Съешьте небольшой кусочек чеснока перед сном. Он разжижает кровь. Правда, запах потом сильный, но зато полезно для сосудов.

На ужин старайтесь есть что-то лёгкое и без сахара. Например, кефир или йогурт. Плотный ужин сгущает кровь.

Разминайте стопы, икры и запястья. Можно покатать теннисный мячик по полу — это улучшает кровообращение.

Старайтесь спать ровно, без скручиваний. Подушка должна быть удобной, чтобы не было дискомфорта.

Надевайте хлопковые носки — если ступни ночью в тепле, то улучшается кровообращение.

Попробуйте эти советы, и вы обязательно заметите разницу!

Анна Петрова

Freepik