Повышенное газообразование больше не мучает: 5 работающих советов от проктолога

Повышенное газообразование больше не мучает: 5 советов от проктолога

Чаще всего причинами избыточной продукции газов выступает неправильное питание. Но метеоризм может развиться также и при различных инфекционных и неинфекционных заболеваниях ЖКТ.

Автор блога «Свой проктолог — без гемора!» рассказал несколько эффективных рекомендаций от проктолога, которые помогут уменьшить газообразование.

Совет № 1

Исключите из рациона продукты, способствующие чрезмерному газообразованию — капуста, бобовые, молоко, выпечка, кондитерские изделия, груши.

Совет № 2

Пищу нужно пережевывать медленно и тщательно. Порции должны быть небольшими. Лучше выбирать тушеные, отварные, запеченные блюда. При запорах наладить процесс пищеварения поможет хлеб с отрубями, свежие фрукты, злаковые.

Совет № 3

При повышенном газообразовании допустимо принять активированный уголь или сорбенты.

Совет № 4

Увеличьте физическую активность и откажитесь от вредных привычек, соблюдайте баланс труда и отдыха, спите 7-8 часов в сетки.

Совет № 5

Мойте руки после посещения туалета и перед едой, не питайтесь в подозрительных местах, мойте фрукты и овощи перед употреблением в пищу.

Ранее мы рассказывали, почему возникает «пшеничный живот» и как с ним бороться.

Ольга Артасова

Фото: freepik